Жирэмсэн эх жирэмснийхээ талаар мэдсэнийхээ дараа хэвлий дэх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өөрийгөө олон талаар үгүйсгэх хэрэгтэй. Энэ нь хоолонд донтох, муу зуршилд төдийгүй шөнийн амралтанд хамаатай юм. Ойролцоогоор 5 сараас эхлэн гэдэс хэвлий нь маш хурдан нэмэгдэж, хөх нь дүүрч, өвддөг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй бүтэн шөнийн амралт, эрүүлжүүлэх баталгаатай тохь тухтай байрлал олоход хэцүү байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсний 4-5 сар болсны дараа та ходоодон дээрх ердийн нойрноос татгалзах хэрэгтэй. Эхний үе шатанд умай нь нийтийн ясны доор байх үед та ямар ч байрлалд унтаж болно. Гэхдээ хожим нь хэвлий томрох тусам энэ байрлалд унтах боломжгүй болно, учир нь гэдэс томрох нь хэвтэж хэвтэхийг зөвшөөрдөггүй. Үүнээс гадна энэ байрлал дахь урагт үзүүлэх дарамт нь маш аюултай юм. Хөхөө томруулж, хавчихад өвдөж магадгүй тул унтах байрлалаа аль болох эрт өөрчлөх нь дээр.
Алхам 2
Хоёр дахь гурван сард нуруун дээрээ хэвтэх нь бас эсрэг заалттай байдаг. Энэ байрлалд жирэмсэн эмэгтэй хангалттай агааргүй байж болно. Энэ байрлалд умай нь дотоод эрхтнүүд (бөөр, элэг, гэдэс, давсаг) болон судаснууд дээр дарж цусны эргэлтийг саатуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн varicose судлууд нэмэгдэж, жижиг аарцагны цусан дахь зогсонги байдал үүсч болно. Нэмж дурдахад hemorrhoids хүндрэх, нуруундаа өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ байрлалд унтах нь урагт маш их нөлөөлдөггүй боловч ирээдүйн эхэд олон таагүй байдал, асуудал үүсгэдэг.
Алхам 3
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хажуу тийшээ унтахыг зөвлөж байна. Зүүн талд байрлуулах нь умайн баруун талд урсаж буй венийн судасны даралтаас зайлсхийх бөгөөд баруун талд бөөрний ачааллыг бууруулахад тусалдаг. Илүү тохь тухтай байхын тулд та хөлнийхөө хооронд өнхрүүлсэн хөнжил эсвэл өвдөгний доор дэр тавьж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж биеийнхээ тав тухтай байрлалыг авах, унтахдаа ходоодоо сайн дэмжиж, шөнийн амралтаараа хүсээгүй байрлалд эргэлдэх боломжийг олгодоггүй тусгай дэртэй байвал сайн байна. Эхэндээ тийм ч тохь тухгүй бол санаа зовох хэрэггүй; удахгүй таны бие энэ байрлалд дасан зохицох болно.
Алхам 4
Бусад зүйлсийн дотор жирэмсэн эмэгтэйчүүд орноосоо хэрхэн босохоо мэддэг байх нь чухал юм. Нэгдүгээрт, та хажуу тийшээ эргэж, дараа нь суугаа байр сууриа аваарай. Энэ нь хүсээгүй умайн аялгуунаас зайлсхийх болно.
Алхам 5
Жирэмсэн үед нойргүйдэлээс салахад дараахь зөвлөмжүүд тусална: өдрийн цагаар байнга унтаж болохгүй; их хэмжээний шингэн ууж болохгүй, ялангуяа орой 17 цагаас хойш; өдөр бүр дунд зэргийн дасгал хийх; ходоодонд ачаалал өгөхгүйн тулд унтахынхаа өмнө маш их идэж болохгүй; цэвэр агаарт илүү олон удаа алхах; Унтахынхаа өмнө бүлээн шүршүүрт ороорой.
