Жирэмсэн, хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх нь эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн сайхан үе байдаг. Энэ хугацаанд эмэгтэйлэг байдал хамгийн их илэрдэг. Харамсалтай нь, гормоны нөлөөн дор залуу эхийн гадаад төрх өөрчлөгддөг: өөх нь хонго, мөрөнд хуримтлагдаж, бэлхүүсний шугам гардаг. Эмэгтэй хүн өнөөг хүртэл амьдралын хэв маягаас залхаж, дараа нь өөртөө дургүйцэх байдал улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ бүхэн нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь гэр бүлийн уур амьсгалд эерэгээр нөлөөлдөггүй. Гэхдээ та цөхрөлгүй байх ёстой. Завгүй ээжийн хуваарьт ч гэсэн та өөртөө цаг гаргаж чаддаг. Жирэмсэн үед төрөлтөөс ангижрахад өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй.
Сувилахуйн эхийн жингийн хяналт. Юуны өмнө дэвтэр, үзэг, хэмжих тууз, угаалгын өрөөний хайрсаар өөрийгөө зэвсэглээрэй. Энэ юунд зориулагдсан бэ?
Жинлэлтийг шалгах. Аяллын эхэнд жинлүүр дээр гараад, дараа нь өөрөө хуваарийн дагуу: гурван өдөр тутамд нэг удаа, долоо хоногт нэг удаа - та илүү их эсвэл бага жинтэй байх ёсгүй.
Жинлэсний дараа биеийн эзэлхүүнийг тодорхойлох хэрэгтэй. Гар (бугуй ба мөр), хөл (гуя), хонго, бэлхүүс, хэвлий, цээжиндээ хэмжилт хий.
Тэмдэглэлийн дэвтэр. Хамгийн багадаа 48 хуудас эзэлхүүнтэй, зузаан алаг дэвтэр. Та хяналтын жингийн өгөгдөл, биеийн хэмжээг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичнэ. Сургалт, хоол тэжээл гэх мэтчилэн бүртгэл хөтлөхөд танд тэмдэглэлийн дэвтэр хэрэгтэй болно.
Жирэмсэн үед төрөлтөөс ангижрахад өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та цэс хийж, биеийн тамирын дасгал хийж болно. Үүний зэрэгцээ, нялх хүүхэд түүний нөхцлийг зааж өгөх бөгөөд эдгээр нөхцлүүдэд үндэслэн өөртөө цаг зав олох шаардлагатай болох тул сургалтын цаг, хоолны хуваарийг яг таг төлөвлөхгүй байх нь дээр.
Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл. Сүүлийн үед манай улсын Зөвлөлтийн өвийг загнах нь моодонд орж, Зөвлөлтийн эмч нарын залуу эхчүүдэд өгсөн зөвлөмжийг эртний дурсгалт зүйл гэж үздэг боловч эдгээр зөвлөмжид оновчтой үр тариа байсаар байв. Эдгээр зөвлөмжийг хүүхдийн эмч, профессор Виталий Самуилович Вайлийн редакторласан зохиолч Вера Борисовна Киселевагийн "Хүүхдийн гал тогоо" номонд товч танилцуулсан болно.
Зохиогчийн зөвлөмжийн дагуу сувилахуйн эхийн хоол тэжээл нь маш олон янз, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Таны уух шингэний хэмжээ (зөвхөн цэвэр ус төдийгүй сүү, цай гэх мэт) нь хөхөөр хооллох хугацаанаас гадуур 700-900 гр (3-4 шил) их байх ёстой.
Сувилахуйн эх амин дэмээр баялаг хоол хүнс (жимс, шинэхэн ногоо) идэх нь зүйтэй гэж уг номд дурджээ. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхийг хориглодог. Хангалттай хоол тэжээл нь эмэгтэй хүний бие махбодийг өөртөө болон нялх хүүхдэд шаардлагатай тэжээлээр хангаж өгөхөөс гадна төрсний дараа эрт сэргэхэд нөлөөлдөг.
Сувилахуйн эхийн биеийн тамирын дасгал. Сувилахуйн эхийн биеийн тамирын дасгалыг сайн сайхан байдал, хуухэд теруулэх явц, кесар хагалгааны дараа эсвэл зулгарсны дараа оёдол байгаа эсэх, жирэмсний эмнэлэгт эмэгтэй хуухэд теруулэхийг ажигласан эмч нарын зевлегеен дээр тулгуурлах хэрэгтэй. Хэрэв та сайн мэдэрвэл булчингаа сунган хэвлийн хөндийн дасгал хийж болно. Йог, Славян эрүүл мэнд, Хятад арга техникт анхаарлаа хандуулаарай.
Сувилахуйн эхийн хөхний арчилгаа. Хөх нь онцгой анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Энд та байгалийн даавуугаар хийсэн тохилог хөхний даруулгыг өдөржингөө өмсөх хэрэгтэй. Аливаа дасгал нь цээж чангалахаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Хөхний сүү үүссэнээс болж томорсон хөхний булчирхай нь булчин, шөрмөс дээр ер бусын ачаалал үүсгэдэг. Дасгал, үрэлт, массаж нь хөхөөр хооллох хугацаа дуусахад хамгийн тохиромжтой.
Сувилахуйн эхийн ажиллах, амрах горим. Төрсний дараа хэлбэр дүрсээ хурдан эргэж ирэхийн тулд залуу ээж ажил, амралтын горимдоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэрийн ажил хэзээ ч дуусахгүй байх хандлагатай байдаг бөгөөд хүүхэд нь амарч, хүч чадлаар дүүрэн ээж шаарддаг. Тиймээс хүүхэд унтаж байх үедээ унтаж, хүүхдээ хооллож, угааж, унтаж, өөрөө тоглож болох үед гэрийн ажил хийж байгаарай.
Хэрэв нөхөр нь тансаг аяга тавагны оронд оройн хоолондоо өндөглөдөг бол тоос шороо өдөр бүр биш, шаардлагатай бол арчиж хаявал муу зүйл тохиолдохгүй. Орчин үеийн эмэгтэй угаалгын машин, аяга таваг угаагч, хүнсний процессор, олон тогооч гэх мэт сайн гэрийн туслах ажиллуулдаг. Чөлөөт цагаа хобби, ном уншихад зарцуулж болно.
Нойр дутуу, стрессгүй байх нь жингээ хасахад хэцүү төдийгүй эсрэгээрээ өөх тос хуримтлагдахад нөлөөлдөг нь батлагдсан. Эмэгтэй бие нь нярай хүүхдийг өөртөө хор хөнөөлгүйгээр хооллож чадна гэдэгт Байгаль өөрөө анхаарч байсан гэдгийг санаарай. Энэ асуудал нь гуя, өгзөг, мөр, хэвлий дэх өөхний хуримтлалаас үүдэлтэй юм. Заримдаа эдгээр нөөц нь бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан сааль зогссоноос хойш нэг жил орчим үргэлжилдэг. Хэрэв та төрсний дараа удаан хугацааны дараа таргалалтын асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол энэ нь эндокринологичтой холбоо барих шалтгаан болно.
