Салалтаас хойш нэг сар гаруй хугацаа өнгөрсөн ч та “Би санаж байна, бүх зүйлийг буцааж өгөхийг хүсч байна” гэж бодоод өөрийгөө барьсан хэвээр байна уу? Үзгээр зэвсэглэ, оюун ухаанаа нээж, үргэлжлүүлэн уншаарай. Гурван жил гаруй өнгөрсөн хайраа мартаж, орхихыг хичээдэг хүн доорхи зөвлөмжүүдийг "зовж шаналдаг". Хорлон сүйтгэгчийн сэрэмжлүүлэг: эцэст нь хэн үүнийг хийсэн бэ!
Харилцаа холбоо бүрт бэрхшээл тулгардаг боловч хамтдаа ялагч болж гарах нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Дараа нь салах нь цорын ганц сонголт юм. Зарим нь үүнийг амархан давдаг. Бусад нь эсрэгээрээ амьдралд дахин дурлахаасаа өмнө удаан хугацаагаар зовдог.
Алхам 1. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлд нийцүүлэн тохируулаарай
Хэрэв та тэр хүнд гүн гүнзгий хайртай байсан бол салсны дараахан гунигтай байх болно. Санаа зовохын тулд харилцааны талаар байнга бодож, уйлж байгаарай. Үүнээс гадна, энэ бол хайртай хүнээ мартах туйлын чухал үе шат юм. Та үүнээс зайлсхийх ёсгүй.
Юу туслах вэ:
- Гаднах сэтгэл хөдлөл. Мэдрэмжийг бүү дарж, нулимсаа залгиж, инээмсэглээрэй. Одоо та бүх туршлагыг "зовж", бүх нулимсаа уйлах хэрэгтэй. Энэ нь дотроо нуугдаж буй сөрөг талыг арилгаж, өнгөрсөн харилцаагаа үнэхээр орхих боломжийг танд олгоно.
- Бүтээл. Таны оюун санаанд ухаарал хайрлах шүлэг, тууж унш. Киноны гол дүрүүдийн түүхийг дамжуулж үзээрэй. Өөрийгөө зур эсвэл бич: цаасан дээр хомхойлох санаа бодлыг цац. Өөрийгөө мэдрэхэд тань туслах зүйлийг хайж олох.
- Найзууд дэмжиж байна. Хэт их уйтгар гунигтай болоход хайртай хүмүүстээ очихоос бүү ай. Тэд танд зөвлөгөө өгөхөд туслах, чимээгүй сонсох эсвэл санаа зовох зүйлээс сатааруулах болно.
Анхааруулга: Энэ алхам нь гарцаагүй чухал, гэхдээ удаан зууралдаж болохгүй.
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэх
Далд ухамсар нь ихэвчлэн бидэнтэй хэрцгий хошигнол тоглодог. Зарим хүмүүсийн хувьд салсны дараа толгой дээр нь зөвхөн энхрий үгс, мэдрэмжтэй үнсэлтүүд гарч ирдэг. Бусад нь гэмтлийн дурсамжинд автдаг. Аль ч хувилбар танд сэтгэлийн амар амгаланг авчрахгүй.
Юу туслах вэ:
- Нөхцөл байдлыг боловсруулах. Харилцааны үеэр үүссэн бүх хэрүүл маргаанууд дэд дэд хэсэгт хадгалагддаг бөгөөд бидний зан байдалд нөлөөлдөг. Та тэдний сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжтой. Хэсэг хугацааны дараа үзэг барьсан тэмдэглэлийн дэвтэрээ аваад ухамсартаа ухамсарла. Хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаанд гарч байсан бүх асуудал, гомдол, айдсын талаар бич. Хамгийн гол нь бодлын урсгалыг хянах, нарийн ширийн зүйл бүрийг тэмдэглэж болохгүй.
- Цэгийг таслал болгож болохгүй. Эмэгтэйчүүд өнгөрсөн үеийг эргэж ирэхэд ихэвчлэн уруу татагддаг: бид бүх зүйл ид шидтэй байсан эсвэл дараагийн удаа гарцаагүй болно гэж шууд боддог. Гэхдээ хуурмаг зүйлд бүү бууж өг. Буцаж ирэх нь аз жаргалтай төгсгөл болох магадлал багатай бөгөөд цоорхойг сунгах нь илүү их өвдөлт авчрах болно.
Алхам 3. Өөртэйгөө харилцаа холбоо тогтоох
"Тантай үргэлж хамт байх цорын ганц хүн бол та өөрөө юм." Үнэхээр ч хараал идсэн үнэн. Тиймээс одоо өөртөө цаг гарга.
Юу туслах вэ:
- Бясалгал. Энэ нь сэтгэлийн байдал, бие махбодид бүхэлд нь эерэгээр нөлөөлдөг. Өдөрт дор хаяж 10 минут өг, удахгүй та өөртөө баяр баясгалан, эв зохицлыг мэдрэх болно. Хайртай хүнтэйгээ салсны дараа дараахь төрлийн дасгал хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ: амьсгалаа гаргахдаа өнгөрсөн зүйлээ суллаж, амьсгалах үедээ ирээдүйгээ хүлээн авна.
- Амьдралаа тод өнгөөр дүүргэ. Ер бусын спортод бүртгүүлж, театрт очиж, шинэ хоол хийж, үдэш гүйж, эцэст нь өөртөө нэхсэн тортой дотуур хувцас худалдаж аваарай. Тийм ээ, тийм ээ, таны хэдэн сарын турш харж байсан зүйл. Өөр хэн нэгний төлөө биш, харин өөрийнхөө төлөө. Хувиа хичээсэн гэж үзэхээс бүү ай: өөрийгөө өөгшүүлж, амьдралаас таашаал ав.
Өнгөрсөн үеийг санах хэрэгтэй бөгөөд хүн алдаанаасаа суралцах ёстой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та үүнд үлдэх ёсгүй. Хайртай хүнтэйгээ харьцах харьцаагаа орхиж, өнөөдрийг хүртэл итгэлтэй алхам хийхийг өөртөө зөвшөөр. Жижиг зүйлээс таашаал авч, зүгээр л аз жаргалтай байгаарай.
