Кегелийн дасгалыг анх мэргэжилтнүүд анх баталж байсанчлан доктор Кегел боловсруулаагүй болно. Чухамдаа энэхүү цогцолборыг 2 зууны өмнө шээс ялгаруулахгүй байх асуудлыг шийдсэн Жошуа Дэвис зохион бүтээжээ. Арнольд Кегель амжилттай эмчилгээний цогцолборыг сайжруулж сайжруулсан. Нэмж дурдахад тэрээр шаардлагатай дасгалуудыг хийхэд хялбар болгодог тусгай сургагч багш боловсруулсан байна.
Өнөөдөр эмэгтэйчүүдэд зориулж булчингаа хөгжүүлэх Кегелийн дасгал хийхийг зөвлөдөг нийтлэг нөхцөл байдал гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч дасгалын багц нь эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Энэ нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг нь үнэн.
Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчингуудад сургалт явуулдаг бөгөөд ингэснээр цусны эргэлт сайжирч, байгалийн гаралтай болдог. Энэ нь нас ахих тусам, булчин нь төрснөөсөө хойш сул дорой хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд Кегелийн дасгал хийхдээ зарим булчингийн бүлгүүд, эрэгтэйчүүдэд бусад нь хамрагдах ёстой. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш юм. Хатагтай нар тэдгээрийг энгийн тестээр олж авах боломжтой. "Жижиг" дээр бие засах газар орохдоо та урсгалыг саатуулахыг хичээх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг зохиомлоор хийх боломжгүй (өгзгөө хавчих, хөлөө хөдөлгөх гэх мэт). Энэ бол аль булчингийн тусламжтайгаар үүнийг мэдрэх цорын ганц арга зам юм. Тэдэнтэй хамт ажиллах хэрэгтэй болно. Эрэгтэйчүүдэд "ажиллах" булчингууд шээс хөөх үед автоматаар идэвхждэг.
Эрэгтэйчүүд шээхээс өмнө хурцадмал байдал үүсэх үед булчингаа тодорхойлж чаддаг.
Бэлгийн эрхтэн дэх янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх Кегелийн аливаа дасгалыг эмчгүйгээр, энэ процедурын бэлтгэлгүйгээр хийх боломжтой. Та зөвхөн техникийг эзэмшиж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахыг хүсэх хэрэгтэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь хувьд хэвтэж байгаа байрлалд дасгал хийх нь илүү дээр юм - ар тал эсвэл хажуу тал нь хамаагүй. Энэ тохиолдолд аль дотно булчингууд ажиллаж, аль нь сул байгааг тодорхойлох нь илүү тохиромжтой байдаг. Эхний шатанд өдөрт 100-150 удаа шахалт, агшилт, хөөх зэрэг манипуляци хийхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг нэг сууж хийх шаардлагагүй бөгөөд бүтэн өдрийн турш үсрэх боломжтой - жишээлбэл, өдөрт 5 удаа дасгал хий.
Мэргэжилтнүүд энэ чадварыг төгс төгөлдөр болгоход та дасгал хөдөлгөөнийг хаана ч хамаагүй хийх боломжтой болно гэж хэлдэг. мөн ажлын байран дээр, дэлгүүрт, тээвэрт. Энэ нь бусдад мэдрэгддэггүй.
Эмэгтэйчүүдийн дасгал дараах байдалтай байна. Тэдгээрийн аль нэгийг хийхдээ перинэ ба үтрээний булчингийн ээлжит агшилт. Элемент тус бүрт 10 секунд зарцуул: 10 секундын хурцадмал байдал, ижил хэмжээний амралт. Дасгалыг 5 минутын турш хий, дараа нь нэг минутын турш нэмэлт агшилтаар хурдан агшилтаар дасгал хий.
Дараагийн дасгалыг ихэвчлэн цахилгаан шат гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь мөн чанартаа цахилгаан шаттай үнэхээр төстэй юм. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд доод булчингуудаа хоёр секундын турш агшаад дараа нь булчингаа арай өндөрт хавчуулаад хэдэн секундын турш барих хэрэгтэй. Ийм үе шат 4-5 байх ёстой. Дараа нь эсрэг чиглэлд алхаарай.
Өөр нэг дасгал нь булчингийн нэг хэлбэрийг авах зорилготой юм. Үүнийг хийхийн тулд хүссэн булчингаа аль болох хурдан шахаж, тайвшруулах хэрэгтэй. Дасгалыг 10 удаа давтана.
Үтрээний булчингийн урт ба тогтвортой агшилт нь удаан хугацааны үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд ихэвчлэн тусгай симулятор ашигладаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сайн төсөөлөлтэй бол үүнийг хийхгүйгээр хийж болно. Дотор нь ямар нэгэн зүйл татах гэж байгаа юм шиг булчингаа чангалж үзээрэй. Үүссэн хурцадмал байдлыг 5 секундын турш барь. Дараа нь энэ хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Кегелийн дасгалуудын аль нэгийг хийхийн тулд pubic-sacral булчинг олох шаардлагатай. Дасгал нь маш энгийн бөгөөд энэ булчинг шахаад 3 секундын турш чангална уу. Дараа нь та тайвширч, дахин давтах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ булчинг олж чадахгүй, эсвэл хавчихад өвдвөл эмчид хандаарай.
Эрэгтэйчүүд шээх үед анх удаа хамгийн тохиромжтой өргөх дасгалаа мөн амжилттай хийж болно. Энэ нь эрч хүчийг хянах болно. Булчингийн үе шат, байршлыг шалгах нь илүү хялбар болно. Дасгалын үеэр тийрэлтэт онгоцыг дор хаяж 5 удаа тасалдуулах хэрэгтэй. Энэ цогцолборыг гүйцэтгэх үед та зөвхөн аарцагны булчинтай ажиллах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэвлийн гуя, өгзөг, тэр ч байтугай ташаанд агшилт хийхийг хориглоно.
Кегелийн дасгалыг тогтмол хийдэг хүмүүс секс улам тод болж, бэлгийн харьцаа эрс нэмэгдсэн гэж үздэг өөрсдийн төлбөрийн чадваргүй болох айдас арилав.
