Ихэнх эцэг эхчүүд, ялангуяа эмээ нар хүүхдийн хоол тэжээлийн байдал нь түүний эрүүл мэндийн үзүүлэлт гэж үздэг. Үнэндээ таргалалт нь үргэлж таргалалттай ижил утгатай байдаггүй бөгөөд хүүхдүүдэд онош тавих тодорхой хэм хэмжээ байдаг. Хэрэв хүүхдийн жин тодорхой өндрийн дундаж жингээс 20% -иар их байвал энэ нь аль хэдийн таргалалт болно.
Таргалалтын хувьд хүүхдэд таргалалтын шинж тэмдэг илэрдэг - эдгээр нь тохой, гуяны дээгүүр атираа юм. Үүний гол шалтгаан нь хэт их хооллох явдал юм. Илүүдэл жин нь хүүхдийн дархлааг сулруулж, хүүхэд ихэвчлэн ханиад хүрдэг, астма үүсэх эрсдэлтэй, зүрх судасны систем, үе мөч нь шаналдаг.
Хүүхдийн таргалалтын шалтгаан
Илүүдэл илчлэг ихтэй хоолыг их хэмжээгээр идэж, илүүдэл нь биеийн өөхөнд хадгалагддаг. Бүх калорийн агууламжтай ийм хоол нь сайн ханасангүй бөгөөд богино хугацааны дараа хүүхэд дахин өлсөх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ходоод их хэмжээний хоолонд дасаж эхэлдэг.
Хүүхдүүд эрүүл, үргэлж амттай бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзах. Үүний үр дүнд хүүхдийн биед тодорхой витамин, элементийн дутагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэсэн ч гэсэн байнга өлсөх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүүхдийн таргалалтыг бий болгох чухал хүчин зүйл юм.
Хүүхдийн жинг хэвийн болгох арга замууд
Телевизийн урд сууж эсвэл ном уншиж байхдаа хүүхдээ хооллохоос нь салга, ингэснээр хүүхэд зөөвөрлөхдөө хэрэгцээтэй зүйлээсээ хамаагүй их иддэг. Хоолны хоорондох хөнгөн зуушыг хамгийн сүүлчийн арга хэлбэрээр устгаж, татгалзахад хэцүү бол хүүхдэдээ шинэ жимс санал болго. Үдийн хоолны үеэр нялх хүүхдэд ердийнхөөс бага хэсгийг өгч, хоолны тоог нэмэгдүүлнэ. Хүүхдээ бага зэрэг өлсөх мэдрэмжээр ширээнээс гарахыг уриал.
Чипс, хүйтэн мах, попкорн, давсалсан самар, шоколадны баар, түргэн хоол, сод зэрэг эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаарай. Элсэн чихэр ихтэй хоолыг хүүхдийн хоолны дэглэмээс хасах - бялуу, жигнэмэг, чихэр гэх мэт. Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс цөцгий, цөцгий, цөцгийн тос, гоймон, төмс, банш, майонезын хэрэглээг багасгах.
Тусдаа хоолны дүрмийг баримталж, нэг хоолонд бие биетэйгээ нийцтэй хоол хүнс хэрэглээрэй, жишээлбэл, төмсөөр бус мах, загасыг хүнсний ногоо, эмийн ургамалаар чанаж идээрэй. Салатыг ургамлын тосоор амтлаж үзээрэй. Давсгүй хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жингээ хасахад тусална гэдгийг бүү мартаарай.
Биеийн өөхийг шатаахад тусалдаг хүнсний ногоо идээрэй - эдгээр нь лууван, манжин, байцаа юм. Илүү туранхай мах, загас, шувууны аж ахуй, шинэ ногоо, жимс жимсгэнийг хоолны дэглэмдээ нэвтрүүлээрэй.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Хүүхдээ спортын хэсэгт бүртгүүлэх эсвэл бүх гэр бүлийн хамт спортоор хичээллээрэй. Унадаг дугуй, тэшүүрээр гулгах, эсвэл дугуйгаар гулгах. Илүү их гадаа алхаарай. Усан бассейнаар зочилж эхэл. Гэр бүлээрээ эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан зохион байгуулаарай, ингэснээр та эрүүл мэндийн асуудал, илүүдэл жинтэй хэзээ ч тулгарахгүй.
