"Бид салах хэрэгтэй!" - энэ хэллэг нь хөлний доорхи газрыг шууд утгаараа тогшдог. Нийтлэг төлөвлөгөө, мөрөөдөл, зуршил нь дургүйцэл, харийн зүйлээр солигддог. Салалтаас салах нь маш хэцүү бөгөөд зүрхний өвчнийг эмчлэх нь хэдэн сар, хэдэн жил үргэлжилдэг. Та энгийн дадал зуршлыг ашиглан хайртай хүнтэйгээ салж, оюун санааны хамгийн бага хохирол амсаж чадна.
Өвдөлт, урам хугаралт, уйтгар гуниг … Хэрэв таны нүдэнд нулимс цийлэгнэж, толгой дээрх бодол зөвхөн түүний тухай л байвал та сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хадгалж үлдэх ёсгүй. Чин сэтгэлээсээ уйл! Өөрийгөө "хүчирхэг эмэгтэй" дүрд тоглохыг хориглоорой - ийм нөхцөлд хэт их биеэ барих нь сэтгэлийн хямралаар дүүрэн байдаг. Зовлонгоо утгагүй байдал хүртэл авчрахыг хичээгээрэй: аяга тавгаа эвдэж, хуучин амрагийнхаа зургийг жижиглэн хэрчээд түүнд уурласан захидал бичээрэй (мэдээжийн хэрэг та илгээх ёсгүй). Нэгэн цагт та эцэс төгсгөлгүй уйлж, ёолохоос залхаж байгаагаа ухаарах болно.
Найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй. "Бүх эрчүүд дажгүй шүү …" сэдвээр ярилцаж байгаад бүү өлзийтэй бай, тэднээс ирэх амралтын өдрүүдэд соёл урлаг, зугаа цэнгэлийн баялаг хөтөлбөр зохион байгуулахыг хүсэх нь дээр. Дэлгүүр хэсэх, гоо сайхны салон дээр зочлох, гэрлэх ёслолын үдэшлэг хийх, дуртай кафед суух эсвэл шөнийн клубт очих зэрэг нь шинэ, "чөлөөт" амьдралдаа эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх тусам та зовлонгийнхоо шалтгааныг төдий чинээ хурдан мартах болно.
Зөв амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Одоо хэн ч kebab, котлет шаардахгүй бол таны галбир, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих цаг болжээ. Хэвшмэл ойлголтуудыг хая: дөнгөж эр хүнээс салсан охины цэс зөвхөн "кофе, тамхи" -аар хязгаарлагдахгүй. Амттай, эрүүл хоол хийх сонирхолтой жор бүхий ном худалдаж аваарай. Өдөр бүр хоолны амтыг мэдрээрэй. Мөн дасгал хий. Биеийн тамирын дасгал нь санаа зовох зүйлээс сатаарч, дүрсийг эмх цэгцтэй болгоход тусална. Фитнесс эсвэл бүжиг нь таны биеийг уян хатан, чийрэг болгоно, ингэснээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эрс нэмэгдэж, та дахин дур булаам, тачаангуй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Бусад хүмүүст туслаарай. Сөрөг байдлыг арилгах хамгийн сайн арга бол үнэхээр хэрэгтэй байгаа хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Танай хотод асрамжийн газар, үйл ажиллагаа эрхэлдэггүй гэр бүл, амьдралын хүнд байдалд орсон хүмүүст тусламж үзүүлдэг тусгай сан эсвэл байгууллага байдаг эсэхийг олж мэдээрэй. Боломжтой бүх тусламжийг үзүүлсний дараа та өөрийн туршлага буурсан гэдгийг мэдрэх болно.
