Зөв зохистой хооллолт нь таны хүүхдийн сайн сайхан байдалд төдийгүй сурлагын амжилтанд чухал үүрэгтэй. Шим тэжээл дутагдалтай эсвэл хоол хүнсний хэрэглээгээ дагаж мөрдөхгүй байх нь оюун ухааны хомсдол, сэтгэцийн идэвх буурч, бүр мэдрэлийн өвчнийг үүсгэдэг.
Сургуулийн үеэр хүүхдийн хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ тохиолдолд нүүрс усны хэмжээ нь өөх тос, уургаас 4 дахин их байх ёстой. Хүний оюуны зардал нь тэднээс шууд хамаардаг бөгөөд дутагдалтай байдал нь нойрмоглох, анхааралгүй хандах, ой санамж муутай болоход хүргэдэг.
Талх, мармелад байдаггүй, харин үр тариа, гоймонгийн найрлагад байдаг яг эрүүл нүүрс усыг өгөх нь маш чухал юм. Хүүхэд илүүдэл жингээсээ салахгүй байхын тулд өглөө нь идэх нь дээр. Мэдээжийн хэрэг боломжийн хэмжээгээр.
Хүүхэд сүү, загаснаас ашигтай уураг авах боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхдийн бие махбодид төдийгүй мах, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс хамгийн сайн шингэдэг. Оюутан өдөр бүр дор хаяж 80 грамм уураг идэж байх ёстой.
Өөх тос нь оюутны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 30 орчим хувийг эзэлдэг. Эдгээр нь цөцгийн тос, цөцгий, үр тариа, түүнчлэн сүү, загас, маханд агуулагддаг. Бие махбодоос байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан өөх тос хурдан уусч, жингийн асуудалд хүргэдэггүй.
Витамин, эрдэс бодисыг жимс, хүнсний ногоо, самар, буурцагт ургамал, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгнөөс авах боломжтой. Хэрэв хүүхдийн хоолны дэглэм янз бүр байвал түүнд витамин дутагдалтай асуудал гарахгүй.
Сургуулийн хүүхдийн өглөөний цай нь хамгийн халуун, глюкоз, нүүрс ус ихтэй байх ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол гар хийцийн төрөл бүрийн үр тариа юм. Тэд хүүхдээ зовоохгүйн тулд та тэдэнд зөгийн бал, самар, жимс жимсгэнэ нэмж болно. Эсвэл макарон, бяслаг, сүүний гоймон, эсвэл аарцны таваг заримдаа бэлэн байдаг.
Үдийн хоолны үеэр хүүхдэд шингэн хоол хэрэгтэй: төрөл бүрийн шөл эсвэл borscht, илүү зохимжтой махтай. Хоёрдугаарт, талх нарийн боовны мах, загасны мах, будаа, нухсан төмстэй котлет, ногооны салат.
Оройн хоолыг буулгахад үдээс хойш зууш хэрэгтэй. Энэ үеэр оюутан байгалийн жүүс, компот, талхтай эсвэл зуслангийн бяслагтай чихэрлэг цай уух нь ашигтай байдаг. Та өндөг идэж болно.
Оройн хоол аль болох хөнгөн байх ёстой. Омлет, туранхай загасны жижиг хэсэг, хүнсний ногоо, эсвэл цөцгийтэй гэрийн бяслаг нь төгс тохирно. Үүнийг сайн унтахын тулд нэг аяга сүү эсвэл зөгийн балтай цайгаар угааж байх хэрэгтэй.
Оюутан хүүхдэд ямар нэгэн зүйлээр хоолоо түрхэхгүй байх нь чухал юм. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, таргалалтад хүргэж болзошгүй юм. Өдрийн туршид та маш их хэмжээний жимс идэж, дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй.
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн хэвийн хоол тэжээлийн хувьд та зууханд чанаж болгосон эсвэл уураар жигнэсэн хоолонд шилжих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бүх төрлийн сүмс, синтетик чихэр, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай.
