Хүүхэд өдөрт дор хаяж 3-4 удаа хооллож байх ёстой тул зөвхөн сургуулийн цайны газарт бүтэн өдрийн хоол идэхээс гадна тэжээллэг, хөнгөн зүйлээр хөнгөн зууш идэж байх нь чухал юм. Харамсалтай нь сургуулийн буфетууд манай хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл зуушны талаар боддоггүй, зөвхөн төрөл бүрийн боов, жигнэмэгтэй байдаг. Цөхрөл бүү зов, нялх хүүхдэдээ зориулж цайвар, уужим цайны хайрцаг худалдаж ав, дотор нь янз бүрийн бүтээгдэхүүн байрлуул.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Самар нь таны хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид шаардлагатай маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг болохыг та мэднэ. Бүйлсний самар, самар, самрын самар, кешью, хальсалж хулууны үр, наранцэцгийн үр зэрэг самарны холимгийг үдийн цайны хайрцагны нэг худагт байрлуулна. Ийм зууш нь сэтгэл ханамжтай, тохиромжтой байдаг. Хэрэв таны хүүхдэд тод өнгийн хүнсний тээвэрлэгч байхгүй бол тагтай нэг удаагийн цаасан аяга хэрэглэж болно.
Алхам 2
Жимс: мандарин, банана, алим, лийр, хатаасан жимсний холимог нь сургуульдаа гайхалтай зууш болно. Жимсээ хэсэг болгон хувааж, шаардлагатай бол хальсыг нь аваарай, ингэснээр таны хүүхэд хоолоо хальслахад цаг хугацаа алдахгүй байх болно. Тохиромжтой болгохын тулд та жижиг шорлог дээр зүслэгийг байрлуулж болно.
Алхам 3
Луувангаар хийсэн зууш, зүсмэл хуваасан, намар, өвлийн улиралд тохиромжтой зууш. Луувангийн зүсмэлүүдийг шугаман бэхэлгээ бүхий нэг удаагийн уутанд эвтэйхэн байрлуулна.
Алхам 4
Жимсний нухаш эсвэл байгалийн тараг бол эрүүл бөгөөд эрүүл зууш юм. Оюутнаа тав тухтай хоолонд зориулж нэг удаагийн халбага эсвэл сүрлээр тоноглохоо бүү мартаарай.
Алхам 5
Зефир, намаг, овъёосны жигнэмэг, эсвэл ногооны маффин зэрэг эрүүл боов.
Алхам 6
Чанасан тахиа, ургамал, ногоотой сэндвич. Сургуулийн сурагчдын хоол тэжээлд үр тарианы талхыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 7
Гэрийн бяслагны кассерол нь ямар ч дүүргэлттэй, эрүүл, сэтгэл хангалуун, тэжээллэг чанартай байдаг. Та энэ зуушаар туршиж үзээрэй, гэрийн бяслаг нь олон ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэтэй хослуулдаг. Кассеролийг янз бүрийн хэлбэртэй жижиг хэсгүүдэд хайчилж ав.
Алхам 8
Хүүхдэдээ ундны устай савыг заавал өгөх хэрэгтэй. Хийжүүлсэн ундаа, жүүс нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой.
