Атаархал бол ердийн, бүрэн хангалттай хүн бүрт байдаг өвөрмөц мэдрэмж юм. Бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг устгасан хүмүүс л атаархдаггүй. Хөнгөн атаархал нь байгалиас заяасан бөгөөд хайрын эсрэг тал юм. Гэхдээ энэ мэдрэмж нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Дараа нь юу хийх ёстой вэ?
Заримдаа атаархсан хүн өөрийгөө хянах чадвараа алддаг бөгөөд дараа нь хүрээлэн буй ертөнц сүйрч эхэлдэг. Харилцаа холбоо сүйрч, хайр дурлал, гэр бүл сүйрч, атаархсан хүний сүнс нуран унах болно.
Хэрэв та атаархаж байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдралд саад учруулж байгаа бол атаархлын нөхцөл байдалд та биш харин таны хамтрагч буруутай гэж өөрийгөө тайвшруулж болохгүй. Та өөрөө түншийнхээ үнэнч бус байдлын талаар сэжиглэж буйгаа нотлох баримтыг байнга эрэлхийлж байдаг: та утасны яриаг чагнах, мессеж уншиж, дагах, мөрдөгч хөлсөлж, асуудлыг цэгцэлдэг. Та зогсоод өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: та хамтрагчийнхаа бүх нууцыг мэдэхийг хүсч байна уу, түүнтэй хамт амьдарч чадах уу.
Хэрэв таны атаархал үндэслэлгүй биш бол эх орноосоо урвах нь мэдээжийн хэрэг юм бол атаархалтай тэмцэхгүй, харин түүнтэй хэрхэн амьдрахаа, дараа нь юу хийхээ бодох нь дээр. Өөрийгөө ойлгох нь чухал юм. Та хамтрагчдаа хайртай юу, эх орноосоо урвасантай эвлэрч чадах уу, яагаад ийм байдалтай байна вэ? Магадгүй та өөрийнхөө зан авираар түншээ хуурч мэхлэхэд хүргэсэн болов уу? Хэрэв та хамтдаа үлдэхийг хүсч байгаа бол та өөртөө болон харилцаандаа ажиллах хэрэгтэй. Та хамтрагчдаа итгэж сурах хэрэгтэй. Итгэлцэлгүйгээр эв нэгдэлтэй холбоо байгуулах боломжгүй юм. Түншдээ илүү их анхаарал хандуулаарай, магадгүй түүний дутагдал нь урвахад хүргэсэн байж болох юм.
Хэрэв атаархах шалтгаан байхгүй бол ихэнх тохиолдолд энэ мэдрэмж нь урьд өмнө тохиолдож байсан туршлага, өнгөрсөн үеийн сэтгэлзүйн байдлаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, салах, урвах, салах. Та үүнийг давтахаас зүгээр л айдаг бөгөөд энэ тохиолдолд атаархал нь хамгаалалтын хариу үйлдэл, урьд өмнө тохиолдож байсан өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалах хүсэл эрмэлзэлтэй адил юм. Өнгөрсөн болон ирээдүй нь хоорондоо маш их холбоотой байдаг ч гэсэн өөр өөр зүйл гэдгийг энд ойлгох нь чухал юм. Өнгөрсөн зовлонгоос салж, чамайг гомдоосон бүх хүнийг уучлаарай, хамгийн чухал нь өөрийгөө уучил. Одоо бүх зүйл өөр, өөр байх ёстой гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь танд илүү хялбар болно.
Гэхдээ атаархал нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Ийм нөхцөлд ганцхан гарц бий - өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл татам байдал, сайн чанараа нэмэгдүүлэх.
Хэрэв тэд чамд атаархдаг бол? Та хамтрагчтайгаа ярилцах хэрэгтэй, атаархлын шалтгааныг тодорхойлохыг хичээ. Түнш тань танд эргэлзэх нөхцөл байдлыг бий болгохгүй байхыг хичээ. Гэхдээ түүнд хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн орон зай, өөрийн сонирхлын хүрээтэй байх ёстой гэдгийг түүнд тайлбарла. Үүний зэрэгцээ хамтрагчдаа хайраа илчилж, түүнд чин сэтгэлээсээ ханддаг, түүнд санаа тавьдаг гэдгээ харуулах нь маш чухал юм.
Бодит байдал дээрх хайр нь тодорхой хэмжээгээр эсвэл төгс бус, ихэвчлэн эргэлзээ, үл итгэх байдал, хамтрагчаа алдахаас айдаг, улмаар атаархдаг. Өөр дээрээ ажилла, хамтрагчдаа хайраа өгч, түүнд итгээрэй, тэгвэл та атаархал хор хөнөөлтэй хүч болж хувирахаас зайлсхийх боломжтой болно.
