Таныг болон нялх хүүхдээ эмнэлгээс гаргах мөч ирлээ, өдрийн дэглэм аль хэдийн тогтчихсон, бүх өрхүүд аль болох туслалцаа үзүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч толинд тусах тусгал нь залуу ээжид огт таалагдахгүй байна. Дараа нь тэр хэзээ спортоор хичээллэж эхлэх боломжтой болох талаар бодож эхэлдэг.
Ихэнхдээ залуу эхчүүдийг олон айдас, түүний дотор үндэслэлгүй айдас зовоодог. Тэд өөрсдийн буруу үйлдлээр хүүхдээ хохироохоос айдаг.
Спортын асуудлаар ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ бүрэн үндэслэлтэй байдаг. Хүүхэд төрсний дараа шууд идэвхитэй үйл ажиллагаа нь зөвхөн үр өгөөж төдийгүй эхийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хэзээ дасгал хийж эхлэх вэ
Төрсний дараах аливаа хөдөлгөөнийг таны амьдралд тогтмол оруулах ёстой.
Хүүхэд төрсний дараа таны амьдралд урьд өмнө байгаагүй нэмэлт дасгалууд гарч ирдэг. Та хүүхдээ гартаа байнга тэврээд, өлгийд өлгийдөөд, дүүгүүртэй хүүхэдтэй хамт алхаарай, эсвэл тэргэн дээр алхаарай. Залуу эхийн байгалиас заяасан эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь түүний бие махбодийг аажмаар бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Төрсний дараа хэсэг хугацааны дараа та хүүхдээ энэ процесст хамруулж, гэртээ дасгал хийж эхлэх боломжтой. Явган аялал, хөнгөн суналт, сунгалт, тайвшруулах булчингууд нь энэ хугацаанд таны хамгийн сайн найзууд юм.
Сэргээх хугацаа дуустал эмэгтэйчүүдийг спортоор идэвхтэй хичээллэхийг зөвлөдөггүй. Энэ хугацаа дунджаар 1, 5-2 сар үргэлжилдэг.
Тамирчдын хувьд нөхөн сэргээх хугацаа нь ердөө 3-4 долоо хоног үргэлжилж, маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаггүй эмэгтэйчүүдэд болон төрөхөөс өмнө хэдэн сар үргэлжилдэг.
Эмэгтэй хүний зуршилд хэд хэдэн хязгаарлалт тавьдаг бөгөөд үүнийг төрсний дараа бие махбодид дахин гэмтэл учруулахгүй байх ёстой. Энэ хугацаа таны хувьд хэр удаан үргэлжлэхийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч танд хэлэх болно.
Бие махбодийн хүчтэй ачааллыг төрснөөс хойш нэг жилийн дараа эмчтэй зөвлөлдөхөө марталгүй өгч болно. Үүнд хөнгөн атлетикийн аль ч төрлөөр хичээллэхийн зэрэгцээ гүйлт, идэвхтэй дугуйн спорт багтдаг бөгөөд энэ нь зүрх сэтгэлд асар их ачаалал өгдөг.
Төрсний дараа спорт сонгох
Эдгэрч, эмчээс зөвшөөрөл авсны дараа та тогтмол дасгал хийж болно. Сургалтын төрлийг сонгохдоо маш сайн хандах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр спорт нь саалийн сааль, залуу эхийн сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүй.
Хүнд ачаалал шаарддаггүй үйл ажиллагаанаас эхлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, усан аэробик, Пилатес, гэдэс бүжиг зэрэг нь хамгийн тохиромжтой. Ийм спорт нь бие махбодийн аяыг сайжруулж, дүр төрхийг засахад тусалдаг: ходоодыг арилгаж, өгзгөө чангалж, сайхан харьцааг хадгалж үлддэг.
Жишээлбэл үсрэх гэх мэт цээжийг гэмтээдэг олон тооны дасгал дасгал хийдэг тул аэробикийн дасгалыг тойрч гарах хэрэгтэй болдог.
Эхлэгчдэд аэробикийн дасгалыг хасах нь дээр. Сонгодог аэробик ба алхам нь чийгийг их хэмжээгээр алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний биеэс ялгардаг сүүний хэмжээд сөргөөр нөлөөлдөг.
