Эмч нар ойр ойрхон хооллохын ач тусын талаар эртнээс ярьсаар ирсэн: өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, хоёроос гурван цаг тутамд бага зэрэг идэх нь дээр. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бутархай байдлаар идэх нь маш чухал бөгөөд их хэмжээний хоол хүнс нэг удаа ходоодонд хүндээр тусч, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд ордог.
Жирэмсэн үед хооллох давтамж
Хоолны дэглэм нь хүйс, нас, эрүүл мэндийн байдлаас үл хамааран бүх хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Эмч нар өдөр тутмын тэтгэмжийг олон гэр бүлд тогтсон заншил ёсоор гурван хоолонд хуваахгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ дор хаяж таван хүнээр хуваахыг зөвлөж байна. Бутархай хоол тэжээл нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас шаардлагатай байдаг. Нэгдүгээрт, бие нь их хэмжээний шим тэжээлийг нэгэн зэрэг шингээж чадахгүй. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нэг хоолонд зөвхөн 30 грамм уураг ордог гэж үздэг. Хэрэв хүн илүү их идвэл үүнээс ямар ч ашиг хүртэхгүй. Ховор хоолонд метаболизмын хэмжээ буурдаг.
Хоёрдугаарт, хоолны хоорондох урт хугацаа нь амин хүчлийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр булчингууд нь үйлдвэрлэлд задарч эхэлдэг. Энэ нь өдрийн цагаар эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гуравдугаарт, хэт өтгөн хоол хүнс ходоодонд ачаалал өгдөг бөгөөд хэрэв та үүнийг бага багаар байнга идвэл энэ нь даалгавраа амжилттай биелүүлэх болно.
Түүнчлэн бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тодорхой дэглэмийн дагуу цаг тутамд хооллохыг зөвлөж байгаа тул хоол боловсруулах систем илүү сайн ажиллах болно.
Байнга хооллох бүх жагсаасан давуу талууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Урагтай умай томорч, гэдэс дотор маш их зай эзэлдэг, ходоодонд нэмэлт зай байхгүй, гэдэс бас стресст ордог тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол боловсруулалт илүү эмзэг байдаг. Нэг хоолонд идсэн их хэмжээний хоол хүнс нь ходоодонд хүндээр тусч, зүрхний шарх, хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг. Дээр дурьдсан бүх зөвлөмжүүд олон хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай болж байна.
Жирэмсний янз бүрийн хугацаанд хэдэн удаа хооллож байх ёстой вэ?
Жирэмсний эхний хагаст та дор хаяж дөрөв, илүү зохимжтой өдөрт таван удаа хооллох хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг цагийн хуваарийн дагуу хуваарилах хэрэгтэй. Хүүхэд бага байхад хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал ховор тохиолддог боловч хэт их идэх нь ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хамгийн тохиромжтой хуваарь: өглөөний цай 8-9 цагт, үдийн хоол 13 цагт, үдээс хойш цай 16-15 цагт, оройн хоол 19 цагт, дараа нь унтах хугацаанаас хамаарч боломжтой байдаг.
Жирэмсний хоёр дахь хагаст та өдөрт хооллох тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ үед олон эрхтэн томорч, хэвийн хоол боловсруулалтанд саад учруулж, нэг хоолны хэмжээг багасгахаас өөр аргагүйд хүрчээ. Эмч нар өдөрт 5-6 удаа хооллож, хоолныхоо дараа хоёр дахь өглөөний хоол, унтахаас хоёр цагийн өмнө жижиг зуушаар хооллохыг зөвлөж байна.
