Хайртай хүнээсээ салж ганцаараа үлдэхэд дэлхий тэр даруй өөрийн дур булаам байдал, гялалзсан байдлаа алддаг. Ганцаардал нь донтуулдаг, бүх зүйл хайхрамжгүй болдог. Найз нөхөд чинь таныг зугаацуулж, үйл явдлаар дүүрэн жирийн амьдралдаа эргэж очих гэсэн оролдлогууд нь ч бүтэхгүй байж магадгүй юм. Ганцаардлыг даван туулахад туслах жор байдаг уу?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нөхцөл байдлаа шинжлэхэд ганцаараа зарцуулсан цагаа ашиглаарай. Энэ үе шатанд таныг ийм байдалд хүргэсэн шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд тэд өөр хүний зан авир дээр биш харин таны дотор байдаг. Таны зан авирын зарим онцлогоос болж ганцаардах боломжтой болсон гэдгийг анхаар.
Алхам 2
Та хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол ярилцагчаараа хувийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Өөрийн туршлагыг тэмдэглэх нь хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжийг олгоно. Бодол санаагаа цаасан дээр буулгахад ганцаардлын мэдрэмж хурц, хамааралтай байдлаа алддаг. Ийм байдлаар та амьдрал эсвэл салсан хамтрагчтай холбоотой гомдлоо илүү тодорхой хэлж чадна. Тэмдэглэл рүү үе үе эргэж ороод та сүүлийн үед танд юу тохиолдоод байгааг, асуудлын үндэс нь юу болохыг илүү тодорхой ойлгох болно.
Алхам 3
Чөлөөт цагаа уйтгартай бодол, сөрөг туршлагаас сатааруулахад тустай үйл ажиллагаануудаар дүүргэхийг хичээ. Зүү, уран зураг, хөгжмийн хичээл, уран зохиолын туршилт гэх мэт аливаа бүтээлч байдал танд туслах болно. Юу ч хийхгүй байх уруу таталтанд цаг хугацаа алдахаас болгоомжил. Хоосон зугаа цэнгэл нь таныг ганцаардахад хүргэсэн нөхцөл байдлыг дахин тоглуулахад байнга авчрах болно.
Алхам 4
Амьдралын хэв маягтаа дор хаяж хамгийн бага өөрчлөлт хий. Гэр орноо шүүмжлэлтэй хар. Дотоод засал чимэглэлээ өөрчлөх, тавилгаа засах, орон сууцандаа бага зэргийн засвар хийх, хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх гээд үзээрэй. Хямдралаас худалдаж авсан жижигхэн knick knack ч гэсэн таны амьдралд алдагдсан өнгө буцааж авчрах болно.
Алхам 5
Дөрвөн хананд түгжигдэхгүй байхыг хичээ. Амьдралдаа шинэ туршлага нэмээрэй. Хэрэв танд бусад хүмүүстэй харилцах шаардлага байхгүй бол шийдэл нь найрсаг үдэш биш, харин цэцэрлэгт хүрээлэнд чимээгүй алхах, биеийн тамирын заал, фитнес төв эсвэл усан бассейнд зочлох явдал юм. Кино театрт очих эсвэл театрын шинэ тоглолтыг үзэх нь тайвшрах, гунигтай бодлоос ангижрахад тусална. Шинэ сэтгэгдэл нь ганцаардлын хор хөнөөлтэй бодлыг орлож, амьдралыг шинэ сонирхолтой туршлагаар дүүргэж чадна.
