Харанхуй болох эсвэл нитофобиягаас айх нь ихэнхдээ хүүхдүүдэд тохиолддог бөгөөд зарим хүмүүст энэ нь насанд хүрсэн хэвээр үлддэг. Энэхүү фобигоос салахын тулд юунаас болж үүссэнийг олж тогтоон тодорхой шалтгааны эсрэг тууштай тэмцэх хэрэгтэй.
Айдас юунаас болдог вэ?
Харанхуйгаас айхаасаа өмнө яг юунаас айдаг, юунаас айдаг болсон бэ гэдгийг олж мэдээрэй. Шөнөдөө та зарим нэг дуу чимээг сонсдог, эсвэл аймшгийн кино байнга үздэг байх. Хүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг хүлээн авах гол арга зам бол алсын хараа гэдгийг санаарай. Харанхуй газар байх үед тархи харааны эрхтнүүдийн дохиог алдаж, сандарч эхэлдэг. Харанхуйд сонсох нь улам бүр дорддог тул харанхуйгаас айх чимээ гарвал тухайн хүний төсөөлөлд сөрөг харааны дүр төрх гарч, улмаар айдсын мэдрэмжийг улам бүр дордуулдаг.
Ухаантай бай
Харанхуйгаас яг юунаас айдаг болохыг олж мэдсэний дараа логик, оновчтой тайлбар олохыг хичээ. Олон хүмүүс уран зөгнөл хийх хандлагатай байдаг. Тэдний хувьд өчүүхэн ер бусын үйл явдал нь сандрахад хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэн танай гэрт шөнийн цагаар нэвтрэх вий гэж айж байвал бүх хаалга, цонхыг түгжиж, ямар нэг зүйл болсон ч гэсэн энэ нь маш их чимээ шуугиангүйгээр хийхгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв таны хүүхэд харанхуйгаас айдаг бол унтахаасаа өмнө түүнтэй хамт тоглоорой. Түүнийг өрөөгөө шалгаж, орны доор, шүүгээнд, хөшигний ард харах гэх мэт зүйлийг хүс. Энэ арга нь бага наснаасаа ихэвчлэн ажилладаг.
Анхаарал сарниул
Хэрэв та унтах гэж байгаад орондоо харанхуйгаас айдаг зүйл гарч ирвэл сайн зүйл бодож өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Жишээлбэл, маргааш нь юу хийхээ бодоорой. Хэрэв та амралтаараа явахаар төлөвлөж байгаа бол амралтаас хэдхэн сарын өмнө ч гэсэн хаана, хэрхэн зарцуулахаа бодож үзээрэй. Таны даалгавар бол тархийг сөрөг бодлоос ангижруулах явдал юм. Өөрийгөө сатааруулахын тулд та хөгжим сонсож, ном уншиж, хошин телевизийн нэвтрүүлэг үзэх эсвэл инээдмийн кино үзэх боломжтой.
Эргэн тойрон дахь объектууд
Ихэнхдээ айх шалтгаан нь харанхуй өөрөө биш харин таныг хүрээлж буй объектууд байдаг. Харанхуй, фобигүй, зарим зүйл аймшигтай харагдаж болох ч үнэндээ тэд ямар ч айдас төрүүлдэггүй. Эдгээр зүйлийг өрөөнөөс хэсэг хугацаанд гаргаж, хэрхэн хүлээж авч байгаагаа үзээрэй. Хэрэв таны айдас алга болвол түүнийг үүсгэсэн объектуудыг илүү олон удаа ажиглаарай. Энэ бол зүгээр л тавилга бөгөөд үүнээс аймшигтай зүйл байхгүй гэдгийг өөртөө дахин дахин хэлээрэй, аажмаар байрандаа буцааж тавь.
