Чихэр, сүрчиг, цэцэг бол хайр сэтгэлийн харилцаанд сайхан нэмэлт зүйл боловч чанартай сексийг орлож чадахгүй. Хэрэв та бэлгийн амьдралаа сайжруулах, сэргээхийг хүсч байвал энгийн дасгал, дасгал хөдөлгөөнөөр эрүүл чийрэг, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байгаарай.
Муу нойр, хоол тэжээлийн дутагдал, хүнд стресс, илүүдэл жин, хөдөлгөөний дутагдал зэрэг нь тестостерон (эр хүний гол даавар) -ийг бууруулдаг. Эрэгтэй хүний бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах хэд хэдэн биеийн тамирын дасгалыг үзээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жинг бууруулж, эрүүл мэндийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бэлгийн амьдралыг илүү сонирхолтой, эрч хүчтэй болгодог.
Амьдралынхаа туршид бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг хүний хувьд та кардиогийн сургалтыг эзэмших хэрэгтэй болно. Энэ нь зүрхийг хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй болгож, зүрх судасны тогтолцооны сайн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг.
Долоо хоногийн 4-5 өдөр кардио дасгал хий. Кардио дасгалууд олон байдаг: гүйлт, алхах, усанд сэлэх, цанаар гулгах, дугуй унах, алхах эсвэл шатаар өгсөх эсвэл өөр бусад дасгалууд. Жишээлбэл, хурдан алхах нь хөвч босгох, цусны урсгалыг сайжруулахад тустай. Кардиогийн эрчимтэй дасгал: гүйлт, хурдан алхалт, аэробик нь цусны судсыг хэвийн байдалд байлгахад үр дүнтэй байдаг.
Гүйх, хурдан алхах нь эндорфиныг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хүнийг сэтгэлийн хөөрөлд автдаг (аз жаргалын байдал), үүнийг "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэдэг. Энэ бүхэн нь тайвшрах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр таны бэлгийн ерөнхий чадварыг дээшлүүлдэг.
Бэлгийн амьдралаа доргиохыг хүсч байна уу? Иогоор хичээллээрэй, ингэснээр бие галбир сайхан болж, бэлгийн харьцаанд ороход хамгийн их таашаал авах болно. Иог нь аарцагны булчинг бэхжүүлж, түгжрэлээс урьдчилан сэргийлдэг.
Өдөр бүр сунгалт, йог хийх нь таны бэлгийн амьдралыг сайжруулах болно. Уян хатан байдал нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар дуртай байрлалдаа бэлгийн харьцаанд орох боломжийг танд олгоно. Кардиогийн дараа сунгаж үзээрэй. Иог нь тайвширч тайвширдаг бөгөөд ядаргаа тайлахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр эрч хүч тэсэрч, эрч хүчээр дүүрэн уур амьсгалд ордог.
Хэрэв та спортын ертөнцөд шинээр танил болсон бол долоо хоногт 2-3 удаа үндсэн хөтөлбөрөөс эхэлж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь дээр. Бэлгийн харьцааны хувьд өндөр үр дүнд хүрэх нь бие махбодь өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийдэг. Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь бэлгийн оргилд хүрэхэд тань туслах болно.
