Эрүүл, бүрэн унтах нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааны үндэс суурь юм. Ялангуяа эмэгтэй хүн нялх хүүхэд тээж байх үед унтахдаа зөв анхаарал тавих нь чухал юм. Орондоо бэлдэхэд туслах хэдэн энгийн дүрмийг энд оруулав.
Нэгдүгээрт, та өдрийн нойрыг бүрэн орхиж, жирэмсний үед хэрэгтэй үйл ажиллагаануудаар солихыг хичээх хэрэгтэй. Маш сайн үйл ажиллагаа бол цэвэр агаарт алхах явдал юм. Та илүү их ус уух хэрэгтэй. Удаан хугацааны халуун усанд орох нь зарим тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул усанд орох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн эмч нар усан санд сэлэхийг зөвлөж байна.
Нойр сайн чанартай байхын тулд та эм уухдаа хэтрүүлж болохгүй. Зөвхөн "Глицин" -ийг тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд бусад нойрны эм, тайвшруулах эмийг жирэмсний үед уухгүй байх нь дээр.
Түүнчлэн унтахаасаа өмнө тайвшрах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай туслах болно. Та мөн зөгийн балтай шинэхэн шахсан жүүсээр нэг аяга бүлээн сүү ууж болно.
Шөнийн цагаар идэх нь маш хортой бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамаатай юм. Оройн хоолоо аль болох хөнгөн байлгах хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйн сайн амрах чухал хүчин зүйл бол унтлагын өрөө юм. Унтахаас нэг цагийн өмнө цаг агаараас үл хамааран өрөөгөөр агааржуулах хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйд тусгай дэрнүүд байх ёстой: тэдгээрийн нэг нь хүзүүний доор, хоёр дахь нь хажуугийн доор, гурав дахь нь жирэмсэн эмэгтэйн хөлний хооронд байрладаг.
Үнэрт эмчилгээ нь бас тустай байх болно. Унтлагын хувцас нь чөлөөтэй байх ёстой бөгөөд байгалийн гаралтай материалаар хийсэн нь дээр. Та том хэмжээтэй унтлагын хувцас, унтлагын хувцас худалдаж авах ёсгүй, тэгэхгүй бол та эргэлзэж болно.
Жирэмсэн эмэгтэй эдгээр энгийн удирдамжийг дагаж мөрдсөнөөр жирэмснийхээ туршид бүрэн дүүрэн, тааламжтай унтах болно.
