Заримдаа хаанаас ч юм ядаргаа гэнэт цутгадаг. Хийх ажил маш их байна. Яаж хурдан сэтгэлээ сэргээж, бүр хэсэг амрах вэ? Хаана байгаагаасаа хамаарч үүнийг хийх хэдэн алхам бий. Энэ нь сэргээгч шүршүүр, массаж эсвэл тусгай дасгал, эрүүл маск, витамины коктейль байж таны нөхцөл байдлыг хэвийн болгох, эрч хүч, сэргээж өгөхөд туслах болно.
Богино хугацаанд эрч хүчийг сэргээж, амрах арга замууд
Хэрэв та хүнд хэцүү өдрийн дараа бүрэн ядарч байгаагаа мэдэрч байвал хамгийн их хүлээн зөвшөөрөгдөх зүйл бол аль болох ялгаатай байдлаар шүршүүрт орох явдал юм. Өдрийн туршид биенд нянгийн масс хуримтлагдаж, хөлс, тослог шүүрэл нь арьсны нүх сүвийг бөглөж, амьсгалахаас сэргийлдэг. Ялгаатай шүршүүр нь зөвхөн сэтгэл сэргээж, нүх сүвийг нээхэд тусалж, арьс эрүүл өнгө олж, бүрэн амьсгалж, эрч хүч нэмэгдэх болно.
3-5 минутын турш 35 ° C-ийн усны температуртай банн нь ядаргаа тайлдаг. Та усанд хэдэн дусал лаванда эсвэл сарнайн тос нэмж болно. 10-15 минутын турш бүлээн усанд орох нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Усанд орохдоо нүүрэндээ гоо сайхны маск түрхэж нүүрээ шинэ харагдуулж, зовхины хаван арилгах үйлчилгээтэй.
Ядарсан нүүрний маск
Сэргээгч маск бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг авна уу.
- нимбэг - 2 хоолны халбаганууд;
- өргөст хэмхний шүүс - 2 хоолны халбаганууд;
- kefir - 2 хоолны халбаганууд
Эдгээр найрлагыг хольж, цэвэрхэн алчуур авч, энэ хольцыг түрхэнэ. Хуурай, цэвэрхэн нүүрэндээ (зовхинд хүрэлгүйгээр) самбай түрхээд 10-15 минут байлгана. Дараа нь самбайгаа аваад, нүүрээ бүлээн усаар зайлж, дараа нь сэрүүн усаар хөргөөд арьсаа хатаана. Ийм маскын дараа нүүрний арьс нь зөвхөн амин дэмээр тэжээгддэг төдийгүй мэдэгдэхүйц чангардаг тул нүдээр харахад илүү залуу, сэргэлэн цовоо болдог. Маскийн дараа тэжээлийн тосоор арьсаа заавал чийгшүүлж байгаарай.
Хэрэв та стресст орсон бол тайвшруулах декоциний нь тайвшрахад тусална. Түүний хувьд:
- гаа навч - 2 tsp;
- хоп конус - 1 tsp;
- усан бамбар навч - 2 tsp.
Энэхүү цуглуулгын цайг буцалсан усаар исгэж 15-20 минутын турш ууна. Шүүгдсэн дусаахыг унтахаасаа өмнө хагас аяга ууж болно.
Орегано, yarrow, гаа, нимбэгний бальзамын цуглуулгаас дусаах нь маш сэргээштэй байдаг. Ургамлын гаралтай шинэ цайны аяга нь ялангуяа шүршүүрт орсны дараа уувал сэргээн босгох сайхан арга болно.
Эрчим хүчний дутагдал нь витамины дутагдалтай холбоотой байж болно. Энэ тохиолдолд та нимбэг, зөгийн балны тусламжтайгаар алдагдсан эрч хүчээ хурдан сэргээж чадна. Хагас нимбэгний шүүсийг шилэн аяганд шахаж, дээр нь нэг халбага зөгийн бал нэмээд сайтар хутгаад үрийн массыг өдөрт 3-4 удаа ууна.
Гар, хөл, нүд - хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах
Наранцэцгийн тосоор хийсэн хурууны массаж нь ерөнхий ядаргаа, гарын ядаргаа тайлахад тусална. Хуруу бүрийг дуслын тосоор тосолж, дараа нь гартаа хатуу бээлий татсан мэт хөдөлнө. Дараа нь хуруу бүрийг хумснаас үе хүртэл массаж хийж тосыг арьсанд бүрэн шингээнэ.
Ядарсан хөлний хувьд хушгаар жигнэсэн хушга навчтай халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Хөлний үений цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тодосгогч ванн хийж болно. Хэрэв таны хөлийн шагай ядарсан бол өвдөлт мэдрэгдэж байвал халуун ус, цуу шахаж хийж болно (нэг литр халуун усанд 2-3 хоолны халбага цагаан цуу). Ийм шахалт нь хөлний өвдөлт, ядаргаа тайлах болно.
Хэрэв та гар, хөлөө сунгах хүслийг мэдэрч байвал нүдээ аньвал энэ нь венийн цуснаас салах шаардлагатайг харуулж байна. Энэ нь судаснууд, ялангуяа толгой ба умайн хүзүүнд зогсонги байдалд ордог. Толгойн хажуугийн хажуугийн хөдөлгөөнийг цөөн хэдэн удаа хийж, хуруугаа мөрөндөө хүрээд гараараа дугуй хөдөлгөөн хийхэд хангалттай, босоод хажуу тийш хэд нугалахад л хангалттай - тэгээд цусны эргэлт сэргэх болно, чи яаж байгаагаа мэдрэх болно сэргээх
Нүдний ядаргаатай холбоотой аливаа ажлын үеэр та үе үе богино завсарлага авах хэрэгтэй. Нүдний ядаргаа харцаа алсын объект руу шилжүүлснээр арилдаг. Эсвэл хэдхэн минутын турш нүдээ аних хэрэгтэй.
Өвчний үр дагавар биш нүдний доорх "уут" нь үрж жижиглэсэн түүхий төмснөөс шахагдсаны дараа алга болно. Gruel нь маалинган даавуугаар хаалттай зовхинд түрхдэг. Түүхий төмс, сүү, улаан буудайн гурилаар хийсэн шахалт нь үр дүнтэй байдаг тул танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- түүхий нухсан төмс - 1 tsp;
- гурил - 1 tsp;
- сүү - 2 tsp.
Үр хольцыг 20 минутын турш хаалттай нүдэнд зузаан давхаргад хийж, дараа нь зовхио нойтон бүлээн арчдасаар арчиж, тэжээлийн тосоор тосолно.
