Хайртай хүнээсээ урвасан тухай мэдээ нь хурц өвдөлтийг авчирдаг. Энэ нь хүн хууран мэхлэлтийг мэдэрч байгаатай холбоотой бөгөөд тэр хамгийн ойр дотно мэт санагдсан хүнд төдийгүй ихэнхдээ эсрэг хүйсний бүх гишүүдэд итгэх итгэлээ алддаг. Үүнээс илүү хэцүү зүйл бол дэлхий сүйрч, эргэн тойрны бүх зүйл хуурамч, буруу юм шиг санагдаж эхэлдэг бөгөөд цаашид хэрхэн амьдрах нь тодорхойгүй байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өвдөлт нь хэтэрхий хүчтэй хэвээр байхад ядаж анх удаа өөрийгөө бүү зовоо. Хайртай хүнийхээ хоббиг цаг тухайд нь анзаараагүй, түүнийг үнэнч бус байхаас нь сэргийлж чадаагүй, таагүй нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглаж, урьдчилан сэргийлж чадаагүйдээ өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Хүн өөрийгөө бодитойгоор сэтгэж чадахгүй, дүрмээр бол хэтрүүлсэн, эсвэл бүр оновчгүй сэтгэгдэл төрүүлж чадахгүй байгаа ийм үед өөрийгөө буруутгаж байгаа нь харамсалтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Өөрийгөө бүү сүйтгэ.
Алхам 2
Та нөхцөл байдлыг эсрэг хүйсний бүх гишүүдэд шилжүүлэх ёсгүй. Хэрэв нөхрөөсөө урвасны дараа эмэгтэй хүн бүх эрчүүд худалч хүнд итгэж болохгүй гэж өөрийгөө нэг удаа итгүүлбэл энэ хандлага нь ирээдүйд түүний аз жаргалгүй байдлын шалтгаан болж магадгүй юм. Бүх шударга сексийг аль нэгнийх нь алдаанаас болж үзэн ядаж эхэлдэг эрчүүдэд мөн адил хамаарна.
Алхам 3
Таныг хуурсан хамтрагчтайгаа харилцах харилцааг хэсэг хугацаанд хас. Хэрэв та хамт амьдардаг бол хэсэг хугацаанд найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн дээрээ зочлоорой. Утсаа бүү ав, мессежэнд хариу өгөхгүй байх. Гүүрнүүдээ нэгэн зэрэг шатаахгүйн тулд яаралтай асуудал гарсан гэдгийг хайртай хүндээ мэдэгдэж, хэдэн өдрийн турш танд төвөг учруулахгүй байхыг хүс.
Алхам 4
Дуулиан шуугиан бүү гаргаарай, халуун цаг үед ямар ч шийдвэр бүү гарга, тэгэхгүй бол хожим нь харамсаж магадгүй юм. Стрессээ тайлахад туслах зүйлийг хий. Энэ нь биеийн тамирын заал руу зугаалах, сэтгэл судлаачтай эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах, хотоос гарах аялал гэх мэт байж болно. Хожим нь нөхцөл байдлыг илүү тайван харахын тулд хэсэг хугацаанд анхаарлаа сарниулахыг хичээ.
Алхам 5
Түнштэйгээ ярилцаж, түүний үйлдлийн шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Ярилцлагын үеэр аль болох тайван байхыг хичээ. Та хайртай хүнээ сонсож, үүссэн асуудалд хандах хандлагыг нь олж мэдээд түүнийг уучлахад бэлэн эсэхээ шийд, эсвэл зүгээр л явах хэрэгтэй. Хэрэв та шийдвэрээ сайтар нягталж, санаатайгаар гаргасан бол төлөвлөсөн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв та явах гэж байгаа бол яв. Бид харилцаагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн.
