Жирэмсэн үед спорт нь эсрэг заалттай байдаг тул энэ тохиолдолд цэвэр агаарт алхах нь ирээдүйн эхчүүдэд туслах болно. Явган аяллын ачаар бүх биеийн системүүд зөв ажиллаж, эд эсүүд шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авах бөгөөд ирээдүйн ээж нь өөрийн дүр төрхийг сайхан, үзэсгэлэнтэй хэлбэрээр хадгалах боломжтой болно.
Явган явах нь булчинг бэхжүүлэх, ясны эдэд цусан хангамжийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг тул кальцийн солилцоо сайжирч, яснаас угааж цэвэрлэгддэггүй. Хөлөөрөө алхах нь цус багадалтын талаар мартах боломжийг олгодог. Учир нь цусны эргэлтийн үед эдүүд хүчилтөрөгчөөр хангалттай хэмжээгээр ханасан байдаг. Явган явах нь гэдэс дотор тустай бөгөөд ажил нь сайжирч, жирэмсэн үед ихэвчлэн тохиолддог өтгөн хатах өвчнөөр эмэгтэйчүүд өвддөг.
Алхах нь физиологийн ашигтай нөлөөнөөс гадна сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.
Явган аяллыг аль болох ашигтай байлгахын тулд та хэдэн энгийн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй.
1) Та өдөр бүр дор хаяж 1, 5 цаг алхах хэрэгтэй, гэхдээ жирэмсний өмнө амьдралын хэв маяг хөдөлгөөнгүй байсан бол бага зэрэг алхах нь дээр.
2) Халуун цаг агаарт өглөө (11-ээс өмнө), орой (17 цагийн дараа) явах нь хамгийн ядаргаа ихтэй, биед сайн нөлөө үзүүлэхгүй өдрийн үдийн халуунаас зайлсхийх нь дээр.
3) Гэрээсээ хол явахгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр та амрах, суудаг газар эсвэл зүгээр л вандан сандал бүхий газраар алхах боломжтой.
4) Цэцэрлэгт хүрээлэн, эрэг орчмын газар, ой модоор явахад тохиромжтой. Энд та зөвхөн цэвэр агаараар амьсгалахаас гадна тайван үзэл бодлыг нэгэн зэрэг эдлэх боломжтой.
Цаг агаар өөрчлөгдсөн тохиолдолд явган аялалыг цуцлах шаардлагагүй (мэдээжийн хэрэг, бид зөвхөн хар салхи, хар салхи, аадар бороо биш цаг агаарын улирлын өөрчлөлт гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүдийн тухай ярьж байна). Хамгийн гол нь дулаан, хуурай, тохь тухтай байхын тулд зөв хувцасаа сонгох хэрэгтэй.
Явган алхахдаа биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хурдаа хасах боломжтой боловч амьсгаадахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Явган аяллын бүх эерэг талыг үл харгалзан тэд эсрэг заалттай байдаг. Гадаа зугаалах гол өрсөлдөгч бол ургамал, цэцгийн тоос, ялангуяа цэцэглэлтийн үеэр харшил үүсгэдэг. Энэ үед алхахаас татгалзах нь дээр. Түүнчлэн, та үйлдвэрлэлийн байгууламж, завгүй хурдны замын ойролцоо явж чадахгүй.
