Жирэмсний тухай мэдээ нь амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг өөрчилж, эмэгтэй хүний хувьд шинэ давхрагыг нээж өгдөг. Гэхдээ болсон үйл явдлын бүх ач холбогдлын хувьд би хүүхдээ хүлээх явцад ч, төрсний дараа ч сайхан харагдахыг хүсч байна. Тиймээс жирэмсний үед илүүдэл жин нэмэх асуудал нь ач холбогдлоо алдахгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоёр хүн идэх гэсэн хүслийг шууд утгаар нь бүү ав. Жирэмсний эхний гурван сард хүүхэд дөнгөж бүрэлдэж эхэлж байгаа тул нэмэлт тэжээл шаардагдахгүй. Хоолны тоо хэмжээ биш чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн жирэмсний хоёрдугаар хагаст илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай боловч боломжийн хязгаарт багтаах хэрэгтэй.
Алхам 2
Та өөр нэг чихэрлэг эсвэл өөх тос идэхээс өмнө энэ нь үнэхээр шаардлагатай эсэхийг бодоорой. Жирэмсэн бол онцгой нөхцөл байдлын шалтгаанаар өөрийгөө тайвшруулах сайхан боломж юм. Гэхдээ ийм тансаг байдлын нөхөн төлбөр нь хэтэрхий их байж магадгүй юм: жирэмсэн үед жин нэмэх нь нэмэлт фунтаас салахаас хамаагүй хялбар байдаг.
Алхам 3
Энэ нь зөвхөн жинд төдийгүй нялх хүүхдийн зөв хөгжилд чухал ач холбогдолтой тул эрүүл хүнс сонгоорой. Тиймээс гэдэсний асуудлыг өдөөдөг амтат боов, цагаан талханд үр тарианы талхыг сонгоорой. Чихэрлэгийн оронд жимс идэж, шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг хичээ.
Алхам 4
Жирэмсэн үед жин нэмэхгүйн тулд шөнийн цагаар хэт их хоол идэж болохгүй. Өтгөн, хүнд оройн хоолонд шингэх цаг байдаггүй бөгөөд өөх тос болгон боловсруулдаг. 19:00 цагаас өмнө хоолоо идэж дуусгах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ дараа нь та тэсвэрлэшгүй өлсөж байгаа бол өөрийгөө тамлан зовоохгүй зөвхөн өөрийнхөө галбирт хор хөнөөл учруулахгүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Алим, жүрж эсвэл нэг аяга кофе нь өглөөний цай хүртэл бие махбодийг чангалахад тусална.
Алхам 5
Төмс, гоймонгийн оронд ногоон ногоог сонгоорой. Тэд илчлэг багатай, эрүүл чийрэг байдаг.
Алхам 6
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Жирэмсэн бол эрүүл мэндийн байдалд хэвийн бус эмгэг байхгүй бол хөдөлгөөнөөс татгалзах шалтгаан биш юм. Дунд зэргийн хөдөлгөөн нь хүүхэд, эх хоёрын аль алинд нь ашигтай байх тул илүүдэл илчлэгээс салах боломжийг танд олгоно.
Алхам 7
Жирэмсний үед хэдэн фунт стерлингтэй байх нь физиологийн шинж чанараас үүдэлтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь байгалиас цахилгаан эрчим хүч тасрах тохиолдолд эх нь хүүхдээ тэжээх зүйлээр хангах явдал юм. Энэ жинг төрсний дараа амархан алддаг бөгөөд үүнийг хөхүүлэх нь ихээхэн хөнгөвчилдөг.
