Сэтгэл хөдлөлийн байдал хамгийн тааламжтай биш боловч жирэмсний ихэнх хэсэгт тохиолддог нь нууц биш юм. Ихэнхдээ жижиг зүйл ч гэсэн түрэмгийлэл, истерик байдлыг үүсгэдэг. Ирээдүйн ээж хэрхэн тайван байдлаа хадгалж, сандардаггүй вэ?
Сайхан унт
Нойр бол түрэмгийлэл, стрессийн эсрэг хамгийн сайн эмчилгээний нэг бөгөөд сайн амрах нь сэтгэлийн тэнцвэр, бие бялдрын хүчийг сэргээхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг. Жирэмсэн үед унтах нь тайван, тайван байхын тулд өрөөгөө урьдчилан агааржуулахаас гадна зөгийн балтай 1-2 аяга бүлээн сүү уухыг зөвлөж байна. Та бас ном уншиж болно, гэхдээ ойлгоход "хүнд" биш юм.
Жирэмсэн үед эрүүл унтах өөр нэг зөвлөгөө бол хамгийн тохиромжтой унтах цаг юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд оройн 22 цагаас өмнө унтаж, 7-9 цагийн дараа сэрэх нь хамгийн тохиромжтой. Өдөрт хүнд ядаргаа гарч байвал та өдрийн цагаар хамгийн ихдээ 30 минут унтахыг оролдож болно.
Боломжтой бол сэрүүлгээс бүрэн ангижрахыг зөвлөж байна. Сэрснийхээ дараа шууд орноосоо үсрэх хэрэггүй. Үүний оронд жаахан хэвтэж, тааламжтай, нарлаг өдөрт сэтгэл санаагаа тохируулах нь дээр.
Тэмдэглэлийн дэвтэр
Өдрийн турш төөрөлдөхгүй байх, хамгийн чухал зүйлийг мартахгүйн тулд удахгүй хийх төлөвлөгөөгөө дэвтэртээ бичих хэрэгтэй. Тиймээс удахгүй болох арга хэмжээний талаархи зарим чухал мэдээлэл анхаарал татахаас зайлсхийх болно гэж санаа зовох хэрэггүй болно. Нэмж дурдахад, хэрэв хүн ядаж нэг зүйлээр байнга завгүй байвал муу, сэтгэлийн хямралд автах цаг зав гарахгүй. Хэчнээн инээдтэй сонсогдож байсан ч энэ баримтыг гэр бүлийн амьдрал, арми хоёулаа баталгаажуулсан.
Спорт, явган аялал
Гадаа, цэвэр агаарт аль болох их цаг зарцуулах нь илүүц биш бөгөөд өдөр бүр алхах нь ирээдүйн эхийн сайн сайхан байдал, хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Хамгийн сайн нь шилмүүст ойгоор дамжин өнгөрөх нь мэдрэлийн систем болон түүний ажилд нөлөөлдөг.
Та байр суурьтай эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортоор хичээллэх боломжтой. Энэ бол тусгай гимнастик, усан аэробик юм. Эдгээр болон ижил төстэй спортууд нь тайвшрахаас гадна бие махбодийг уян хатан болгодог.
Курсууд
Мэргэшсэн курсууд нь өнөөдөр маш их хэрэгцээтэй бөгөөд түгээмэл болсон бөгөөд ирээдүйн эцэг эхчүүдэд хүүхэд асрах ямар байдгийг зааж сургах болно. Амьсгалын дасгал, бясалгал, хүүхдээ өсгөх айдсыг даван туулах арга замын талаар заадаг тул ийм курсууд анхны хүүхдээ тээж байгаа хүмүүст ашигтай байх болно. Түүнчлэн, курсууд нь нялх хүүхдээ асрах шинж чанаруудын талаар танд ярих болно.
Массаж
Ховор охин массаж нь тайвшруулах гайхалтай хэрэгсэл биш гэж хэлэх болно. Ялангуяа бүх бие, хөлний массажийг тайвшруулах хөгжим, гаа цай, motherwort, нимбэгний бальзам дагалдсан байвал сайн.
