Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн сэтгэл хөдлөлийн байдал туйлын тогтворгүй байдаг. Энэ хугацаанд тэд мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, эхийн сайн сайхан байдал, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох үндэслэлгүй туршлагаар тодорхойлогддог. Гэхдээ та хичнээн их хүчин чармайлт гаргавал хэт их санаа зовохоос зайлсхийж чадна.
Шаардлагатай
- - бясалгал хийх хөгжим, лаа;
- - кинотой диск;
- - ном.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Иогоор хичээллэ. Энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй амьдралынхаа эерэг мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой олон төрлийн йог байдаг.
Алхам 2
Жирэмсэн бол бясалгал хийх гайхалтай шалтгаан юм. Лаа асааж, тайвшруулах хөгжим тоглоход л хангалттай. Турк гэх мэт тухтай байрлалд суу. Бие махбодь, оюун санаагаа тайвшруулж, мэдрэмж төрүүлдэг зүйлсийн талаар бодохгүй байхыг хичээ. Эхэндээ хэцүү байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та бодол санаагаа удирдаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг зүйлээс зайлсхийж сурах болно. Арав арван таван минутын бясалгал хийхэд л та удаан унтаж амжсан юм шиг хүч чадлаа сэргээж, бүрэн дүүрэн тайван байдалд ороход хангалттай байх болно.
Алхам 3
Өөрийгөө ятгах нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах сайн арга юм. Бүх зүйл хүний ухамсараас гардаг. Үүнийг удирдаж сурснаар та сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой. Зөвхөн таны өөрийгөө хянах чадвар нь хүүхдийн сайн хөгжилд хувь нэмэр оруулна гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болж, бухимдаж, шаардлагагүй санаа зовоосон зүйл эхэлж байгаа гэж бодож байвал анхаарлаа өөр зүйлд шилжүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, зүгээр л суугаад дуртай киногоо үзэх эсвэл лангуун дээр удаан хугацаагаар хадгалагдаж байсан номыг унших хэрэгтэй. Та гэр цэвэрлэх эсвэл зүгээр зугаалах боломжтой.
Алхам 5
Жирэмсэн болохоосоо өмнө та ажилдаа маш их цаг зарцуулж, хариуцлага хүлээх үүрэг хүлээж, хүүхэд төрүүлэхээр бэлдэж байхдаа илүү зөөлөн ажлын горимд шилжсэн нь дээр. Та аж ахуйн нэгжийнхээ бүх ажлыг бүрэн шийдэж чадахгүй, гэхдээ таны оюун санаа, бие бялдрын хариуцлагыг бүхэлд нь хариуцна.
