Гэр бүл салалт нь бие махбодид стресс үүсгэдэг. Амьдралын зуршил болсон үндэс суурийг зөрчсөн тул та үндэслэлгүй түгшүүр, түгшүүр, уур уцаартай болж магадгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гол дүрэм: Өөрийнхөө айдас дээр биш харин амьдралд анхаарлаа хандуулаарай. Таны эргэн тойронд юу болж байгааг, үйл явдал хэрхэн өрнөж байгааг анхааралтай ажигла. Ирээдүйн айдас, айдас таныг бүхэлд нь залгихыг бүү зөвшөөр.
Алхам 2
Гэрээ цэвэрлэ, хогоо хая. Өмнөх нөхрөө сануулдаг зүйлээс сал. Таны эргэн тойронд байгаа орчин таны сэтгэл санааны байдалд шууд нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
Алхам 3
Өдрийн дэглэмийг ажигла. Өдөрт дор хаяж долоон цаг унт, тэр болгондоо нэгэн зэрэг унтах нь дээр. Хүчтэй амьдралын системтэй, тогтвортой зуршил нь таны бие махбодийг стрессийг амжилттай даван туулах боломжийг олгоно. Мэдээжийн хэрэг, бид муу зуршлын талаар яриагүй байна.
Алхам 4
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, дасгал хий. Спорт нь хүний биеийг өөгшүүлж, цусыг түргэсгэж, дархлаа, биеийн стресс эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Булчин барих дасгал. Зөөлөн биетэй болсноор өөртөө илүү итгэлтэй болох болно.
Алхам 5
Та өнгөрсөн зүйлийн тухай бодолд автаж, ямар нэгэн зүйлд байнга санаа зовдог уу, таны байдал мэдрэлийн өвчинтэй ойрхон байна уу? "Зонхилох" -той өрсөлдөхүйц үйл ажиллагааг дэвшүүлээрэй. Сонирхолтой ном унших, кино үзэх, сайн хөгжим сонсох. Найзуудтайгаа чатлах, зугаалах. Асуудлаа хэтрүүлж, дөрвөн ханан дотор "өөрийгөө түгжих" нь таны нөхцөл байдлыг улам л хүндрүүлнэ.
Алхам 6
Хэрэв та асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчдаас тусламж хүс. Танд юу зовж байгааг түүнд хэлээд, нөхцөл байдлынхаа бүх нарийн ширийн зүйлийг дэлгэрэнгүй тайлбарла. Асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой арга замыг мэргэжилтэнтэй ярилц.
