Зарим хүмүүс бэрхшээлийг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чаддаггүй. Тэдэнд нэг хариулт байна - нулимс. Тэд бэрхшээлээ даван туулахын оронд уйлж, гүн гүнзгий хямралд орж, хамгийн сайндаа л бусдын өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлдэг.
өөртөө тусал
Юуны өмнө та өөрөө өөртөө туслахыг хичээх хэрэгтэй. Таныг худлаа ярьж, дэрэндээ булчихсан байгаа нь асуудал шийдэгдэхгүй, байдал улам даамжирч магадгүй юм. Гай зовлонгоо философийн байдлаар үнэл: юу болсон бэ. Хэрэв боломж байгаа бол та үүнийг засах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв үгүй бол уй гашууд автах шаардлагагүй болно, яагаад гэвэл юу ч өөрчлөгдөхгүй. Асуудлууд хамгийн түрүүнд бидний толгойд эргэлдэж байна, тархиа хэрэггүй хогноос цэвэрлээрэй. Үүнтэй ижил зүйлийг битгий орхи.
Энэ хугацаанд гунигт аялгууг сонсох, мелодрама үзэхээ боль. Орон сууцанд өдөржингөө ганцаараа байж болохгүй - ганцаардал нь гунигт байдлыг эрчимжүүлдэг. Цэвэр агаарт зугаалж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, зугаацаарай. Муу сэтгэлийн байдал, түүнтэй хамт эрүүл мэндийн байдал буурах болно. Агааржуулалтанд ороход нэг биш, хэд хэдэн асуудлыг шийдвэрлэх санаа танд зочлох болно.
Халуун какао эсвэл шоколадыг ууж идээрэй - эдгээр амттай ундаа нь танд өнгө аясыг мэдрүүлж, анхны ундаагаар та илүү сайн мэдрэх болно. Гэхдээ архинаас татгалзах нь дээр бөгөөд улам бүр дорддог.
Хайртай хүмүүстэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Хамгийн ойрын хүмүүсийн тусламжийг хүлээж ав. Тэдний оролцоо үнэ цэнэтэй юм. Магадгүй тэд энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн яаж гарахыг хэлж өгөх болно, ёс суртахууны хувьд таныг дэмжиж байгаарай. Та зовлон зүдгүүртээ ганцаараа биш, шаардлагатай бол дор хаяж хоёр, гурван хүн чиний талд зогсох болно гэсэн бодол танд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх ёстой. Гэр бүл бол чиний хамгийн үнэтэй зүйл гэдгийг санаарай.
Мэргэжилтнүүдийн тусламж
Манай улсад сэтгэл зүйчээс мэргэшсэн тусламж авах нь тийм ч түгээмэл биш байдаг. Бодоод үз дээ, одоо яг ийм тохиолдол байж магадгүй юм. Мэргэжлийн хүн таны зовлон зүдгүүрийн шалтгааныг олж мэдээд асуудлынхаа хамгийн өвдөлтгүй шийдлийг олоход туслах болно. Нэмж дурдахад тэрээр өөр төрлийн тусламж хэрэгтэй байгааг олж харж магадгүй юм, тухайлбал: стрессийг сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч аль хэдийн эмчлэх шаардлагатай байдаг.
Сэтгэц засалч эмчилгээ маш үр дүнтэй байдаг. Зөвлөлдөх уулзалтын үеэр түүнд нуугдахгүйгээр бүх зүйлийг хэлээрэй: байнга нулимс цийлэгнэх, мэдрэлийн хямрал, хүч чадалгүй болох, сэтгэл санааны хямрал, бие махбодийн таагүй байдал. Эмч танд зориулж эмчилгээний ганцаарчилсан хөтөлбөрийг сонгох бөгөөд нэг сарын дараа та илүү дээрдэх болно.
Ямар ч төрлийн тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй. Эцсийн эцэст та сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнилоос аль болох хурдан салах тусам энэ ачааллыг өөрөөсөө хурдан алдах болно. Амьдралаас бүрэн таашаал авахад юу ч саад болохгүй. Гай зовлонгоос бүү ай, даван туулж чадахгүй зүйл гэж байхгүй.
