Сүүлийн жилүүдэд амралт нь хүний сэтгэлзүйн байдалд хэрхэн нөлөөлөх талаар олон тооны эрдэм шинжилгээний ажил хийгдэж байна. Янз бүрийн орны эрдэмтэд нэг дүгнэлтэд хүрч байна: эрчүүд амралтаа ганцаараа өнгөрөөх ёстой. Үүний хэд хэдэн шалтгаан бий.
Стрессийн түвшинг бууруулсан
Ирээдүйн талаар байнга бодох нь эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн стресс үүсгэдэг. Төлөвлөгөө гаргах нь гайхалтай, гэхдээ таны хяналтаас гадуур зүйлд санаа зовох нь маш сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Бясалгалын бясалгалын түгээмэл тархалт нь орчин үеийн хүний хувьд хэт их бодол санаа нь өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон гэсэн шууд бус шинж тэмдэг юм.
Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд стрессийн дааврыг бууруулахын тулд бадамлянхуа байрлалыг эзэмших шаардлагагүй болохыг тогтоожээ. Энэ цаг үед амьдарч сурахад хангалттай. Үүнийг бид ганцаараа хийдэг аялалуудаас мэдэж болно. Ажлын даалгавраар сатаарах эсвэл маргаашийн соёлын хөтөлбөрийн талаар талтайгаа буулт хийх шаардлагагүй бол бид үнэхээр тайвширч чадна.
Ганцаарчилсан аялалд дур булаам байдал маш их байдаг бөгөөд гол зүйл бол өөр хүний өмнө хариуцлагагүй байдал юм. Та өөртөө тохиромжтой цагт сэрэх боломжтой, зөвхөн танд сонирхолтой газруудаар зочлох, амтанд тохирсон хоол сонгох боломжтой. Ийм оршин тогтнолоос хойш хэдхэн өдөр, маш их энерги зарцуулдаг өдөр тутмын санаа зовнил нь ач холбогдолгүй зүйл мэт санагдаж эхэлдэг.
Амьдралын амт буцаж ирдэг
Амралтаа авах нь хүмүүсийн сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн олон баримт байдаг. Эрдэмтэд амралтаа төлөвлөсөн ч гэсэн стрессээ намдаадаг гэж үздэг.
Ялангуяа эрчүүд тийшээ очиход эрчүүдийн аялах хүлээлт хүчтэй байдаг. Үүнийг Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаа нотолж байна. Магадгүй энэ нь стрессгүй байдлаас болсон байх.
Хачирхалтай нь, гэр бүлийнхээ амралтыг төлөвлөх нь санаа зовох шалтгаан болж болох юм. Аялал жуулчлалын маршрут зохиох нь холбогдох бүх хүмүүст таалагдах болно. Бид хайртай хүмүүсийнхээ урмыг хугалж, муу хоолоор уйтгартай зугаа цэнгэлийн парк эсвэл ресторанд цаг хугацаа, мөнгөө үрэхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ зөвхөн өөрсдөдөө хамаатай бол удахгүй болох амралтаас гарах хүлээлтийн хэмжээ тийм ч өндөр биш байгаа нь удахгүй болох амралтын тухай таашаал авах боломжийг танд олгоно.
Эрчим хүчний тэсрэлт
Бидний хүн нэг бүр дээр байнга хойшлуулдаг ажил, санаа, төсөл байдаг. Эдгээрийг хэрэгжүүлэх, эсвэл дор хаяж эхлүүлэхийн тулд танд зөвхөн чөлөөт цаг төдийгүй тохиромжтой сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй. Асуулт, хүсэлтэд хэн ч сатаарахгүй бол төлөвлөгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлж, санаагаа бодит болгох эхний алхамуудыг хийхэд хялбар байдаг.
Буулт хийхээс завсарлага
Урт хугацааны харилцаа нь харилцан буулт хийхийг үргэлж шаарддаг. Та стейк идэж, хөлбөмбөг үзэхийг хүсдэг бол хагас нь гипермаркетаар дэлгүүр хэсэхийг хүсдэг. Бид харилцаа холбоог бүрдүүлж буй буулт хийхэд маш их дасч, тэдний сэтгэл санаанд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байгааг анзаарахаа болино.
Зөвхөн амралтаараа эр хүн дуртай зүйлээ сонгох боломжтой байдаг. Хэрэв хосууд хамтдаа аялалд гарах юм бол амралтаараа харилцан буулт хийхийг эрэлхийлж байдаг.
Нийгмийн хүлээлтээс түр амсхийх
Нийгэм эмэгтэйчүүдэд тавьдаг шиг эрчүүдэд маш их шаардлага тавьдаг. Хэрэв тэд үргэлж сайхан харагдаж, энхрий байх хэрэгтэй бол бусдын нүдэн дээр эрэгтэй хүн удирдагч, хамгаалагч байх ёстой, өөртөө болон түүний хагас хэсэгт шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Энэ байдал хэн нэгэнд таалагдах байх. Гэсэн хэдий ч өөр хүний өмнөөс хариулах нь бидний хамгийн шийдэмгий ядаргаатай зүйл юм. Заримдаа та өөрийнхөөрөө байхыг хүсдэг, нэвтрэх чадваргүй маскаа хаяж, бодит байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэний ч хамтрагч биш болсноор бид тэсвэр тэвчээрийг харуулах, сэтгэл хөдлөлөө барих хэрэгцээнээс ангижирдаг. Иймэрхүү амралт нь эрэгтэй хүний сэтгэлзүйн байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
Амралт нь амралт байх ёстой
Сайхан амрахын ач тусыг олон судалгаа харуулсан. Жишээлбэл, Шведийн судлаачид антидепрессант хэрэглээний талаар судалгаа хийж, баярын үеэр эмийн хэрэгцээ буурдаг болохыг тогтоожээ.
Түншүүдийн аяллын өөр өөр хүлээлт нь хамгийн гайхалтай амралтыг ч сүйтгэж болзошгүй юм. Тиймээс заримдаа ганц бие амралтаа орхиж бие биедээ илүү их эрх чөлөө олгох нь зүйтэй юм. Энэ нь шаардлагагүй хэрүүл маргаанаас зайлсхийх, цаашдын ажлын өдрүүдэд хүч хуримтлуулах боломжийг олгоно.
