Удаан хүлээлгэсэн зун ирэхэд хүүхдүүд, өсвөр насныхан шуугиан ихтэй, тоос шороотой хотыг орхин амрах хандлагатай байна. Хэн нэгэн нь тосгон руу, хэн нэгэн нь амралтын газар руу явдаг, гэхдээ бүх залуучуудын үндсэн хүсэл нь ижил төстэй байдаг: хэрхэн амрах, өсөх. Хэрэв нэн тэргүүний зорилтуудын эхний хэсэгт бүх зүйл бага эсвэл тодорхой байвал, хоёр дахь нь хэрэгжүүлэхэд илүү төвөгтэй байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- Швед хана,
- нуруутай сандал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдана Биеийн тамирын дасгал нь хүний өсөлтийг дэмждэг. Та волейбол, сагсан бөмбөг, усанд сэлэхийг сонгож болно. Энэ бол өсөхийг хүсдэг хүмүүсийн хамгийн түгээмэл спорт юм. Урьдчилсан нөхцөл бол тогтмол сургалт бөгөөд зөвхөн үр дүн эерэг байх болно. Гэсэн хэдий ч та хичээлийг хэтрүүлэн ашиглах ёсгүй бөгөөд энэ нь эсрэг үр дүнд хүргэж, өсөлтийг удаашруулж болзошгүй юм.
Алхам 2
Өсөлтөд зориулсан тусгай дасгал хий Эдгээр дасгалуудын нэг нь боолт юм. Энэ арга нь турник эсвэл Шведийн хананд өдөрт хэд хэдэн удаа ойртож, сунгасан гараараа дүүжлэх эсвэл 15 минут дээш өргөхөд оршино. Өсөн нэмэгдэж буй энэхүү арга нь үүнийг хэрэгжүүлдэг гэж үздэг дагалдагчидтай бөгөөд үүнтэй хамт та хэдэн сарын дотор 10-15 см-ээр өсөх боломжтой бөгөөд энэ нь онцгой нөлөө үзүүлэхгүй, харин хүн өсч торних болно гэсэн хүчтэй өрсөлдөгчид байдаг. бусад шалтгаанууд Бусад дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, нурууны эргэлт. Толгой ба нуруу нь нэг хавтгайд байрладаг бөгөөд бүхэлдээ эргэлддэг бол хөл нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Чиглэл тус бүр дээр 15-20 удаа эргэлтийг давтан хий. Дараа нь сандал дээр дасгал хийдэг. Сандлын ар талыг гараараа атгаад гэдэс рүүгээ эрүүгээр хүрэхийг хичээ. Дараа нь ар талыг нь тэгшлээд, нурууны нугалж, толгойны ар тал нь ар тал руугаа сунах ёстой.
Алхам 3
Витамин, эрдэс бодисыг түлхүү идээрэй А аминдэм нь өсөлтөнд хамгийн түрүүнд нөлөөлдөг тул та лууван, элэг, өндөгний шар, цөцгий тосыг түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ витамин нь өөхөнд уусдаг тул сайн шингэхийн тулд өөх тосны хамт уух хэрэгтэй бөгөөд ясны өсөлтийг хариуцдаг Д аминдэмийг мартаж болохгүй. Энэ нь нарны гэрлийн нөлөөн дор үйлдвэрлэгддэг тул та илүү их алхах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь хүний биед хангалтгүй тул нэмэлт сардина, хулд загас, загасны тос, сүү уух хэрэгтэй. Витамин В нь мөн өсөлтийг хариуцдаг бөгөөд хатаасан мөөгөнцөр, сүү, самар, ихэнх хүнсний ногоонд агуулагддаг. Архидан согтууруулах ундаа, кофеин, дулааны боловсруулалт нь энэхүү витамины устгадаг "дайснууд" юм. Мэдээж цагаан идээний найрлага дахь кальци нь өсөлтөд шууд нөлөөлдөг. Энэхүү элементийн дутагдалтай тул өсөлтийг ихээхэн нэмэгдүүлэх нь асуудалтай байх болно.
