Ирээдүйн эх нь хүүхдээ бүх бэрхшээл, бэрхшээлээс хамгаалахыг эрмэлздэг бөгөөд түүний эрүүл мэнд, хөгжилд анхаарал тавьдаг. Тиймээс олон эмэгтэйчүүд жирэмсний үед зөв хооллолтын талаар хамгийн түрүүнд боддог.
Эхний гурван сард жирэмсэн эхчүүд токсикозтой тулгардаг. Бараг хүн бүр үнэрлэх мэдрэмж өндөр байдаг бөгөөд урьд өмнө нь дуртай байсан хоолны үнэр хүртэл тааламжгүй болдог. Зарим хүмүүс зарим хоолонд үл нийцэх хандлагатай байдаг бол хэн нэгэн хоолноосоо болж өвддөг. Энэ хугацаанд хамгийн бага дургүйцлийг төрүүлдэг бүтээгдэхүүнийг олох нь чухал юм. Өглөө орондоо жаахан хэвт, орноосоо босоогүй өглөөний цайгаа уу. Зарим хүмүүс өдрийг ногоон алим, хуурай талхаар эхэлдэг бөгөөд ингэснээр бүхэл өдрийн турш таагүй мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг. Бага зэргийн хоол байнга идэж байгаарай. Хэрэв та жингээ хасч эхэлбэл эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Шим тэжээлийн дутагдал нь таны эрүүл мэнд, нялх хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хордлого буурч, та бүрэн идэж болно. Жирэмсний үеийн гол дүрэм: хоёр биш, хоёр байдаг. Ирээдүйн ээж тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. Хүүхэд эхийн биеэс бүрэн хөгжихөд шаардлагатай бүх зүйлийг авдаг тул эмэгтэй хүн алдсан бүх витамин, эрдэс бодисоо нөхөж байх ёстой.
Хамгийн гол нь улаан мах, элэг, ногоон алим, огноог хоолондоо оруулаарай. Энэ нь жирэмсний үед ихэвчлэн тохиолддог төмрийн дутагдлын цус багадалтаас зайлсхийхэд тусална.
Хүссэн хэмжээгээрээ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Бие махбодь өөрөө юу дутагдаж байгааг танд хэлэх болно. Чамин хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед биеийн хамгаалалтын функцууд буурч, харшил үүсч болно. Жирэмсний сүүлээр тарвастай хамт бүү аваарай: хэт их идэх нь хавдар үүсгэдэг.
Будаа бол эрүүл нүүрс усны эх үүсвэр юм. Эдгээр нь бие махбодийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэж, хүч чадал, энерги өгөх болно.
Жирэмсний хоёрдугаар хагаст цагаан идээгээ хоол хүнсэндээ түлхүү оруулаарай. Таны хүүхэд идэвхтэй яс үүсгэж эхэлсэн бөгөөд кальци их шаарддаг.
Хортой бүтээгдэхүүнээр бүү холь. Ихэс нь хүүхдийг сөрөг нөлөөнөөс ихээхэн хамгаалдаг боловч 100% аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй. Заримдаа та ургамлын гаралтай өөх тос дээр майонез болон бялууг хоёуланг нь худалдаж авах боломжтой боловч өөртөө болон нялх хүүхдэдээ анхаарал тавих нь дээр. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд заримдаа харгис хоолны дуршилтай байдаг. Тиймээс эрүүл мэндэд хортой, илчлэг ихтэй хоолыг гэртээ их байлгахгүй байхыг хичээгээрэй.
Жирэмсэн бол хатуу хязгаарлалт биш, ухаалаг хоол тэжээлийн үе юм гэдгийг санаарай.
