Жирэмсэн бол ээж, түүний нялх хүүхдийн хувьд онцгой цаг үе юм. Энэ хугацаанд өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй байх, зөв хооллох нь чухал юм. Хамгийн энгийн зүйл бол манай элэнц эмэг эхчүүд идээгүй бүх зүйлээс зайлсхийх явдал юм. Витаминыг хэрэглэхдээ тэнцвэрээ хадгалахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол идэх шаардлагагүй:
- өөх тос (хэрэв та шөл чанаж болгосон бол - өөх тосыг зайлуулах);
- какао, шоколад, түүнчлэн кофе;
- Лаазалсан хоол;
- мөөг;
- вандуй;
- шинэхэн мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тосоор хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн;
- халуун ногоотой, исгэлэн, давслаг;
- жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс;
- гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ.
Алхам 2
Юу ашигтай вэ:
- ногоон сонгино, төмс, өргөст хэмх - нэг үгээр хэлбэл ногоо;
- жимс жимсгэнээс: лийр, алим, гүйлс;
- жимснээс: усан үзэм, интоор, интоор, тарвас;
- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- туранхай мах, туранхай загас (давсалж хатаасан - цуцлагдсан);
- хатаасан жимс, хатаасан жимсний компот;
- Ногоон цай.
Алхам 3
Өөр хэдэн зөвлөгөө:
- Хэт идэж болохгүй! Ялангуяа шөнийн цагаар идэж болохгүй - та хоёулаа үүнээс ашиг хүртэхгүй. Ходоод шөнө амарч, хоол шингээж авахгүй байх ёстой. Хүүхэд идэх биш унтах ёстой.
- Хэрэв та чадахгүй, гэхдээ та үнэхээр хүсч байвал та чадна.
- Хэрэв та идэхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол идэхгүй байх нь дээр.
- Архи, согтууруулах ундаагаа дэгээ, луйвар зэргээс зайлсхий! Хэрэв та уух шаардлагатай хэвээр байгаа бол зөвхөн Кахор эсвэл шампанск уух хэрэгтэй, гэхдээ бага зэрэг уу!
- Хэрэв та шохой хүсвэл өнгийн харандаа, гипс зэргийг зажилж болохгүй. Кальцийн глюконат эсвэл кальцийн глицерофосфат, цөцгийтэй гэрийн бяслаг гэх мэт илүү соёлтой сонголт байдаг.
- Илүү их уух нь зүйтэй бөгөөд энэ нь цай, кофе биш харин ус юм. Гэхдээ та тааламжгүй байдал, хаван, нефропатиг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаж, уух дэглэмийг түүнтэй тохиролцох хэрэгтэй.
- Хаван, давсны уусмал эсвэл зүгээр л давстай хоолонд тусалдаг. Гэхдээ эмчийн зөвшөөрлөөр давсыг болгоомжтой хэрэглээрэй!
- Олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг сонгохдоо эсрэг заалт, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих шинж чанарыг анхаарч үзээрэй. Таны хувьд хамгийн ашигтай витамин бол Д аминдэм ба фолийн хүчил (витамин В9 эсвэл М) юм. Фолийн хүчил нь ДНХ-ийн эсийг зөв хуваарилахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд биед нэгтгэгддэггүй тул үүнийг хэрэглэх нь маш чухал юм.
