Хүүхэд гарч ирснээр эмэгтэй хүний амьдрал эрс өөрчлөгддөг. Өчигдөр жирэмсэн байхдаа та хоол хүнстэй холбоотой бараг бүх зүйлийг худалдаж авах боломжтой байсан бөгөөд одоо нялх хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангахын тулд хасах нь дээр бүтээгдэхүүн байдаг. Ээж бүрт зориулсан хоолны дэглэм нь хувь хүн байдаг гэдгийг дагаж мөрдөх ёстой, гэхдээ заавал дагаж мөрдөх ёстой үндсэн зарчмууд байдаг.
Уух, уух, дахин уух
Сувилахуйн эмэгтэйн бие маш хурдан хатаж шингэний нөөцийг цаг тухайд нь нөхөх шаардлагатай болдог. Хэрэв өмнө нь өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байсан бол одоо энэ хэмжээг 3-4 литр болгон нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь ус байх албагүй - цай, байгалийн жүүс ч бас гайхалтай.
Витамин бол бидний найзууд
Шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг авахын тулд аль хоолноос олж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд энэхүү мэдээллийн тусламжтайгаар хоолны дэглэмээ зөв тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, янз бүрийн үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг, уураг нь маханд, ийм үнэ цэнэтэй эслэг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог. Витамин авахын тулд эмч тусгай витамин, эрдэсийн цогцолборыг томилдог бөгөөд энэ нь хүүхдийн зөв хөгжилд үл тоомсорлож болохгүй.
Дэлгүүрээс эсвэл зах дээрээс сүү худалдаж авах уу?
Мэдээжийн хэрэг, дэлгүүрээс худалдаж авсан сүү нь хөхүүл эхэд шууд үнээний доороос сүү өгөхөөс хамаагүй дээр бөгөөд аюулгүй байдаг. Гар хийцийн сүү худалдаж авах эрсдэлтэй байх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байдаг, учир нь сүү өгсөн үнээ эрүүл гэдгийг баттай мэдэж чадахгүй. Супермаркетын тавиураас авсан сүүг дулааны аргаар боловсруулсан болно. Ийм сүүнд ямар ч шим тэжээл байхгүй гэсэн буруу ойлголт байдаг боловч энэ нь огт байдаггүй. Сүүг дулааны аргаар боловсруулж, хортой бодисыг зайлуулж, ашигтай бүх зүйл үлддэг.
Хоолны дэглэм байхгүй
Төрсний дараа нөхөн сэргээх үйл явц дуусмагц олон эмэгтэйчүүд жирэмсний үед олж авсан нэмэлт фунтаас салахыг яарч байна. Тэд ядарсан хоолны дэглэм барьж, өлсгөлөн зарлаж эхэлдэг. Үүнийг хийх боломжгүй. Сувилахуйн эх нь түүний даалгавар бол сүүгээ ашигтай бодисоор хамгийн их хэмжээгээр хангаж өгөх ёстой бөгөөд хэрэв өлсвөл ийм бодисууд бие махбодид орохгүй тул хүүхэд ч бас хүлээн авахгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Дүрмээр бол, хэрэв та хөхөөр хооллох үед зөв хооллодог бол нэмэлт фунт нь өөрөө алга болдог. Та мөн үүнийг бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийж бэхжүүлж болох боловч үүнээс өөр зүйл хийхгүй. Сувилахуйн эмэгтэй хүн өөртөө хамгийн их анхаарал тавих ёстой.
Одоохондоо ямар хоолыг мартсан нь дээр вэ?
Харшлын урвал үүсгэж болзошгүй хоолыг цитрус, самар, кофе, шоколад, өндөг, далайн хоол идэж болохгүй. Хэдийгээр харшил гэдэг нь дан ганц хувь хүний ойлголт бөгөөд хоолонд тэсвэртэй байх нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч та энэ хоолонд болгоомжтой хандаж, хүүхдийн байдал, өтгөнийг анхааралтай ажиглаж байх хэрэгтэй. Архины маргаан хэзээ ч намжихгүй байх. Хэн нэгэн нь хөхөөр хооллох хугацааг бүрэн хасах ёстой гэж үздэг бол хэн нэгэн нь бага хэмжээгээр хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй гэж үздэг. Эмч нар танд нэг аяга дарс, шар айраг уухыг зөвшөөрдөг боловч дараагийн удаа сүүгээ цэвэрлэж амжихын тулд хооллосноосоо хойш нэг цагийн дараа хийсэн нь дээр. Хийжүүлсэн ундаа, хэтэрхий давстай хоол, сармистай аяга тавагнаас хэсэг хугацаанд татгалзах нь дээр. Содыг амттай, эрүүл компотоор сольж болно.
Залуу эхийн хоолны цэсийг эмэгтэй хүний биеийн онцлогоос хамаарч эмчтэй хамгийн сайн зохицуулдаг. Танд болон таны хүүхдүүдэд эрүүл мэнд!
