Сургуулийн насны хүүхдүүд зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл шаардагддаг, учир нь бие махбодийн идэвхтэй өсөлтөөс гадна өдөр бүр сэтгэцийн болон бие махбодийн стресст ордог. Сайн боловсруулсан хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та оюутанд эрүүл мэндээ сайжруулах, анхаарал төвлөрүүлэх, ой тогтоолтыг хөгжүүлэхэд туслах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сургуулийн хүүхдийн тэнцвэртэй хооллолт нь уураг, өөх тос, нүүрс усны цэсэнд зөв харьцаатай байхыг хэлнэ. Биеийн өсөлтөд уураг шаардлагатай байдаг тул уургийн бүрэлдэхүүн хэсэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хоолонд сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, өндөг, ургамал, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо байх ёстой.
Алхам 2
Өглөөний хоолондоо хүүхдэд нүүрс ус агуулсан баялаг хоол өг. Жишээлбэл, үр тарианы үр тариа (овъёос, Сагаган). Төрөл бүрийн зүйл нэмэхийн тулд үр тариагаа уургийн хоол, сүүн бүтээгдэхүүнээр солино. Гэрийн бяслаг, бин, бяслагтай бялуу эсвэл ногоотой омлеттай бин хийх болно.
Алхам 3
Жимс, жимс жимсгэнээс цай (хар эсвэл ногоон, та сүү нэмж болно), какао эсвэл компот өглөөний цай уухдаа ууна. Өглөөний хоолны гол үүрэг бол залуу сурагчийг хичээлд хангалттай эрч хүчээр хангах боловч хүнд, хэт их ханасан мэдрэмжийг төрүүлэхгүй байх явдал юм.
Алхам 4
Хоёр дахь, илүү найрсаг өглөөний хоолыг ихэвчлэн сурагч нь сургууль дээрээ хүлээн авдаг. Хэрэв хоолны өрөөнд сонголт байгаа бол хамгийн сайн нь юу болохыг хүүхэдтэйгээ урьдчилан ярилц. Хамгийн сайн сонголтуудын нэг бол хачир (гоймон, Сагаган), шинэ ногооны салат бүхий махны котлет юм.
Алхам 5
Хэрэв та сургууль дээрээ хоол идэж чадахгүй бол хүүхдээ жижиг зуушаар хооллоорой. Үүнд жимс, жигнэмэг, хатуу бяслагтай хачиртай талх, ус орно. Хоолоо тусгай хоолны саванд хийх нь дээр.
Алхам 6
Үдийн хоол бол бүрэн хооллох цаг юм. Хүүхдээ нэг, хоёр, гуравдугаар дамжаанд хамруулахыг хичээ. Эхний курс бол гайхалтай сонголт бол шөл эсвэл шөл (мах, ногоо) юм. Шөл нь ходоодны хэвийн үйл ажиллагаанд давс, хандлах бодис агуулдаг тул өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 7
Үдийн хоолны хоёр дахь хоол нь ямар ч хачир, ногоотой загас эсвэл мах байж болно. Оюутан өөрөө сонгох амттанг орхи.
Алхам 8
Үдийн ба оройн хоолны хооронд хүүхдэд үдээс хойш зууш (жижиг зууш) бэлтгэ. Энэ нь тараг, сэндвич, жимс, эсвэл сүүн жигнэмэг байж болно.
Алхам 9
Оройн хоолны үеэр хөнгөн хоолоор үйлчил. Сайн сонголтууд нь: өндөг, жимс, гэрийн бяслаг, тахианы мах, эсвэл чанасан ногоотой загас.
Алхам 10
Хүүхдийнхээ тав тухтай хоол, түргэн хоол, ундааны хэрэглээг хасах эсвэл багасгахыг хичээ.
