Жирэмсэн бол эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын маш чухал үе юм. Ирээдүйн ээж бүр нялх хүүхдэдээ эрүүл энхийг хүсдэг тул амьдралын хэв маяг нь өөрийн мэдэлгүй янз бүрийн өөрчлөлтөнд ордог. Таны анхаарах зүйл бол хоолны дэглэм юм. Учир нь энэ нь эх, нялх хүүхдийн биеийг өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай ашигтай бодисоор баяжуулах боломжийг олгодог зөв хооллолт юм.
Жирэмсэн охин уургийн хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Уураг бол нялх хүүхдийн эд эрхтнийг бий болгох платформ юм. Үүнийг авахад хангалттай хялбар байдаг - махны хамт. Амьтны уураг энэ тохиолдолд ургамлын уургаас илүү ашигтай гэж үздэг. Анхаарах цорын ганц зүйл бол махны чанар юм. Та өөх тосны сорт идэж болохгүй, махан хоолыг сайтар бэлтгэсэн байх ёстой, хэт өөх тос агуулсан хоолноос зайлсхийх нь дээр. Жирэмсэн үед чанасан махан хоолыг илүүд үздэг хоол гэж үздэг. Хүчиллэг бус эсвэл зөөлөн соустай бага зэрэг шарж идсэн махыг таны хоолонд хааяа нэмж болно.
Жирэмсний эхэн үед та кальци агуулсан хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүн, жимсний шүүсийг нөөцлөөрэй. Жирэмсний эхний долоо хоногт үр хөврөлийг бүрэн хөгжүүлэхийн тулд гадил, бууцай, лууван зэрэгт агуулагдах манган хэрэгтэй.
Хэрэв та токсикозын талаар санаа зовж байгаа бол бэлтгэсэн хоолондоо цагаан гаа нэмж оруулах дүрмийг баримтал. Өглөө нь орондоо урьдчилан бэлтгэсэн алим эсвэл жигнэмэгээр зууш идэж болно. Хэрэв та гэдэс дотор асуудалтай байгаа бол айраг, сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.
Хоёр дахь гурван сард, ялангуяа төгсгөлд нь ойртох тусам кальци агуулсан хоолонд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Учир нь 29-р долоо хоногоос эхлэн хүүхдийн шүд үүсч эхэлдэг. Та өөх тосны хүчил, өөх тосны загас, самар зэрэг хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Иодын дутагдалтай бүс нутагт далайн хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хүүхэд төрөхөд ойртох тусам нүүрс усны талаар санах нь зүйтэй. Эдгээр нь үр тариа, хүнсний ногоонд байдаг.
Жирэмсэн үед та шинэ жимс, хүнсний ногоог үгүйсгэх ёсгүй, учир нь энэ нь байгалийн гаралтай амин дэмийн гол эх үүсвэр болдог.
Гэхдээ согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, их хэмжээний чихэр, кофе, тослог, шарсан, халуун ногоотой хоол, илүүдэл халуун ногоо, амтлагчаар хийсэн хоол, бэлэн хоолонд хориотой зүйл байх ёстой.
Тэдний хэлснээр бүх зүйл боломжтой, гэхдээ бага зэрэг. Цитрусын жимс, зөгийн бал нь нялх хүүхдэд харшил үүсгэдэг тул хоол хүнсэндээ хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Ходоодонд хүнд хоол хүнс нь ходоодны хямрал, зүрхний шарх үүсгэдэг.
Маш их идээрэй, гэхдээ ихэвчлэн. Өдөрт 5-6 удаа бага хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой. Унтахаасаа өмнө өлсөж байгаагаа мэдэрч, нэг аяга kefir уу эсвэл нэг алим идээрэй.
Танд хялбар жирэмслэлт!
