Стресс бол гарцаагүй юм. Үүнгүйгээр амьдрах боломжгүй, энэ нь зөвхөн сөрөг төдийгүй эерэг үр дагаврыг авчирдаг - энэ нь үйл ажиллагаанд түлхэц болж өгдөг, стресс нь хүмүүсийг илүү хүчтэй болгодог. Хамгийн гол нь стресс бие махбодид удаан хугацаагаар тогтохыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм.
Стрессийн шинж тэмдэг
Амьдрал амаргүй: хайртай хүний үхэл, дээрэм, гал, ажлаас халагдах, өвчин тусах; зарим хүмүүсийн хувьд хүрээлэнгийн ээлжит хуралдаан цочрол болдог. Хэрэв та төөрөгдөл, сэтгэлийн шаналал, төөрөгдөл, нөхцөл байдлын найдваргүй байдлыг мэдэрч байвал сэтгэлийн дарамтанд автдаг гэсэн үг юм.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сэтгэлээр унахгүй байхыг хичээгээрэй, үүнээс гарахад маш хэцүү байдаг. Тайвшруулагч, антидепрессант уух цаг заваа гаргаарай, бие дааж даван туулахыг хичээ. Хэрэв та уй гашуугаа архи, мансууруулах бодист живж эхэлбэл бүр ч муу болно. Асуудлууд арилахгүй ч эрүүл мэнд, тэр ч байтугай амь нас амархан алдагдах болно. Таны бие сэтгэлийн хямралыг даван туулах бүхий л бололцоотой бөгөөд та түүнд л туслах хэрэгтэй.
Стресс тайлах аргууд
Scarlett O'Hara Method
Адреналин таныг дайрч өнгөрөх тэр мөчид үүнийг "Өнөөдөр битгий маргааш бодоод үз" гэсэн зөвлөмжөөр зогсоо. Энэ нь асуудлыг улам холдуулах хэрэгтэй гэсэн үг биш, бага зэрэг хугацаа өнгөрөө, сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулаад дараа нь бэрхшээлийг тайван харж, сайн бодож, жинлэж, шийдлийг хайж олох хэрэгтэй.
Бясалгал ба амьсгал
Өөрийгөө хянахад хэцүү үед амьсгаагаа хагас секундын турш барьж 10 удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Тайвширч, тайвширсан угсаатны болон сонгодог хөгжмийг асаагаад, суугаад, дулаан далайн давалгаа таны эргэн тойронд хэрхэн цацагдаж, зөөлөн хөвсгөр цас унаж байгааг төсөөлөөд үзээрэй.
Стрессийн сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэх
Усанд орохыг ихэвчлэн стресс тайлахад ашигладаг. Усанд орохдоо далайн давс, бүлээн сүү, зөгийн бал, эфирийн тосоор хэвтэх нь сайн. Motherwort эсвэл valerian өвс гэх мэт байгалийн тайвшруулах эм ууж, орондоо ор. Өглөө нь гүйх, гулзайлтын дасгал хийх, эсвэл удаан алхах, хөгжилтэй кино үзэх, концерт үзэх, зочлох, диско, гоо сайхны салон, массажны процедурт явах гэх мэт. Стресстээ бүү авт.
Найз нөхөд, сэтгэл зүйчийн тусламж
Гай зовлонгоо хайртай хүмүүстээ хэлээрэй. Хэдийгээр тэд таны асуудлыг шийдээгүй ч гэсэн ядаж чамайг дэмжиж, тайвшруулах болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрбээр стрессийг хэрхэн даван туулах талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг өгөх болно.
Хэрэв та тойрог хаагдсан гэж бодож байвал энэ нь таны сэтгэлд илүү хялбар биш юм, ноцтой арга хэмжээ аваарай - бүгдийг хаяад амралтаараа яваарай. Энэ нь тийм ч хол ажиллахгүй, хоёр өдөр ядаж тосгон эсвэл дача руу яв. Үүнээс гадна, та стрессийг эмчлэх өөр нэг сайн аргыг хийж болно - яг л спортын үеэр аз жаргалын даавар - эндорфин ялгардаг мэргэжлийн эмчилгээ.
