Харамсалтай нь, орчин үеийн амьдралд та стрессгүйгээр хийх нь ховор байдаг; үе үе тийм ч таатай биш нөхцөл байдал гарч, таныг маш их сандаргадаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд стресс нь хор хөнөөлтэй байдаг гэдгийг ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд ингэсэн үү үгүй юу гэдгийг ойлгохын тулд стресс гэж юу болох, хүний биед ерөнхийдөө хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Стресс бол аливаа хүний биеийн зарим өдөөлтөд үзүүлэх туйлын хэвийн хариу үйлдэл юм. Энэ бол хүнийг гадаад орчны зарим өөрчлөлтөд дасан зохицох боломжийг олгодог механизм юм. Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд өдөөлт нь огт өөр байж болно. Эхний бүлэгт жишээлбэл, дулаан, хүйтэн, өлсгөлөн орно. Хоёрдугаарт, гэмт хэрэг, ноцтой хууран мэхлэлт.
Алхам 2
Стрессийн механизм нь тодорхой аргаар ажилладаг. Аливаа стресстэй нөхцөл байдал үүсэх үед бүх системүүд бие махбодид идэвхитэй ажиллаж эхэлдэг, жишээлбэл, хүний зүрхний цохилт эрс нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгддэг. Бие махбодь өдөөлтийг эсэргүүцэж эхэлдэг. Дүрмээр бол биеийн энергийн нөөц хангалттай бөгөөд стрессийг даван туулж, бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог боловч гадны нөлөө хангалттай удаан байвал биеийн хүч шавхагдаж дуусдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал дахин гарч ирдэг боловч одоо энэ нь эргэлт буцалтгүй болжээ.
Алхам 3
Стресс нь хүний биед үргэлж сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй, зарим тохиолдолд эсрэгээрээ эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь бие махбодийг аливаа шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицоход тусалдаг бөгөөд энэ чанар нь маш чухал юм. Дотоод нөөц ажиллаж эхлэхэд дархлаа нэмэгдэж, бие махбодь хүчтэй болдог.
Алхам 4
Эерэг, сөрөг стрессийг ялгахад маш хялбар байдаг. Сөрөг стрессийн шинж тэмдгийг мэдэх нь хангалттай бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно: хэт хурдан ядрах, анхаарал сул төвлөрөх, нойргүйдэх эсвэл хар дарж зүүдлэх, айдас түгшүүр, зүрхний цохилт хурдан, толгой эргэх, тууралт гарах гэх мэт. Энэ нь жирэмсний үед аюултай бөгөөд хүндрэл учруулж болзошгүй стресс юм.
Алхам 5
Таны бүх туршлагыг ярилцаж, өөртөө хуримтлуулах ёсгүй, учир нь энэ нь мэдрэлийн системд хамгийн сайн нөлөөлдөггүй. Дүрмээр бол асуудлыг чанга дуугаар шийдвэрлэх үед тэд тийм ч ноцтой, аймаар санагдахаа больсон.
Алхам 6
Аливаа хүн, тэр ч байтугай жирэмсэн эмэгтэй амарч чаддаг байх хэрэгтэй, энэ нь стресстэй байдлаас гарах гайхалтай арга юм. Иог сурч эхлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь амар амгалан, тэнцвэртэй байдлыг олоход тусалдаг маш өгөөжтэй ажил юм.
Алхам 7
Амьдралд ямар ч нөхцөл байдал тохиолдсон хамаагүй зөвхөн эерэг бодол толгойд байх ёстой. Дүрмээр бол та үргэлж сайн зүйлийг олж чаддаг, үүнийг л туршиж үзэх хэрэгтэй.
Алхам 8
Эмэгтэй хүн идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхэд түүнд стрессийг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг тул энэ нь аль хэдийн батлагдсан тул жирэмсний үед ч гэсэн спорт, биеийн тамирын дасгал хийхийг мартаж болохгүй.
