Англи хэлнээс орчуулбал "стресс" гэдэг нь хурцадмал байдал, даралт, сэтгэлийн хямрал, шахалтыг хэлнэ. Энэ бол хяналтгүй, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тохиолддог бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресс юм.
Стресс, сэтгэлийн хямралын талаар
Үндсэндээ стресс бол бие махбодийн гадны өдөөлтөд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Энэ үг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өнгөөр будагдсан хэдий ч аливаа үйл явдлыг "түрэмгийлэгч" гэж үнэлэх боломжтой тул стресс нь сөрөг ба эерэг өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Физиологич Ханс Селигийн хэлснээр амьдралын хэмнэлийг алдагдуулдаг бүх зүйл сэтгэлийн хөдлөлтэй үнсэлт эсвэл өвдөлттэй цохилт зэргээс болж стресс үүсгэдэг.
Заримдаа удаан хугацааны сөрөг стресс нь сэтгэлзүйн байдал, бие махбодийн байдал доройтоход хүргэдэг. Сэтгэлийн хямрал эхлэх нь гүн гүнзгий уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, найдваргүй байдал, үнэ цэнэгүй байдлын байнгын мэдрэмж хэлбэрээр илэрч болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тархалт, дуртай хобби, тэр ч байтугай өдөр тутмын энгийн үйл ажиллагааны сонирхол буурдаг - хоол хүнс, хувийн ариун цэврийг сахих, гэр ахуйн асуудлыг шийдвэрлэх, ихэвчлэн хүмүүстэй харилцах. Удаан хугацааны сэтгэл гутрал нь мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор явагдах ёстой, учир нь энэ эмчлэгдээгүй өвчний үр дагавар нь маш ноцтой байж болзошгүй юм.
Уламжлалт анагаах ухаанд стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулах, хүнд хэцүү үед биеэ дэмжиж, сэтгэлийн тэнцвэргүй байдлаас зайлсхийх олон арга байдаг.
Дайсны эсрэг тэмц
Төвлөрөл, анхаарал шаарддаг янз бүрийн чухал даалгавруудыг гүйцэтгэхэд ихэвчлэн тохиолддог мэдрэлийн хурцадмал байдал, гаа, хар улаалзганы жимс, календула, chamomile дээр суурилсан эмүүд тусалдаг. Мэдрэлийн системээ хэвийн ажиллуулахын тулд селөдерей, эрдэнэ шиш, hazelnut зэргийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
Календула цэцгийн хандмал нь толгойн өвчин намдаах, анхаарал төвлөрүүлэхэд тусална. Үүнийг бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг авна уу.
- календулын цэцэг - 4 хоолны халбаганууд;
- архины уусмал 40% - 200 мл.
Календулагийн цэцэгсийг хоёр долоо хоногийн турш спиртийн уусмалд дэвтээсэн байх ёстой. Хандмал савыг харанхуй газар хадгалахаа мартуузай. Хэрэглэхийн өмнө хандмалыг шүүнэ. Өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө 30 минутын өмнө та 30 дусал хандмал, 50 мл буцалгасан ус хольж уух хэрэгтэй.
Метаболизмыг сайжруулах, гарт мэдрэл мэдрэлийн чичрэхээс ангижрахын тулд мэргэний дуслаар ууна.
- мэргэн өвс - 3 халбага;
- ус - 150 мл;
- элсэн чихэр - 1 tsp.
Усыг буцалгаж, элсэн чихэр уусгаад дээрээс нь мэргэн шингэн хийнэ. 15 минутын дараа дусаахад бэлэн болно. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 150 мл-ийг ууна.
Сэтгэцэд дарамт учруулж, сайн сайхан байдлыг улам бүр дордуулдаг хүнд хэцүү дурсамжаас салахын тулд та motherwort дусаах хэрэгтэй. Энэ ургамлыг ихэвчлэн ургамлын гаралтай янз бүрийн тайвшруулах эм үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Тарилтыг бэлтгэхийн тулд 15 гр жижиглэсэн motherwort өвсийг асгаж, нэг аяга буцалсан ус хийнэ. Хагас цагийн дараа шингэнийг шүүнэ, тус бүр 1 халбага авна. Өдөрт 4 удаа.
Сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд лаванда цэцгийн навч эсвэл лаванда цэцгийн тос хэрэглээрэй. Энэ ургамлын үнэрийг амьсгалснаар та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах болно.
Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд chamomile хандмал ууна. Долоо хоногийн дотор chamomile цэцэгсийг харанхуй, дулаан газар дөчин хувийн спиртээр 1:10 харьцаатай суулгадаг. Судасны дараа дусаахыг өдөрт гурван удаа 30 дуслаар ууна.
