Жирэмсэн үед жирэмсэн эх хоолондоо анхааралтай хандах хэрэгтэй зарим хоол хүнс хэвлий дэх хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлд далайн хоол идэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь тэжээллэг чанараараа өндөр бөгөөд амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Судалгаанаас харахад далайн хоол хүнс хэрэглэх нь дутуу төрөх, бага жинтэй болох эрсдлийг бууруулж, IQ өндөртэй нярай төрөхөд хувь нэмэр оруулдаг болох нь тогтоогджээ. Далайн хоолыг сонгохдоо зарим зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хясаа. Сайн хальсалж, сайтар чанаж болгосон хясаа (сам хорхой гэх мэт) нь аюулгүй байдаг. Эдгээр нь уураг, омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хүүхдийн ерөнхий хөгжилд, ялангуяа мэдрэл, харааны систем, тархины хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Алхам 2
Тамхи татдаг загас нь жирэмсэн үед шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг байдаг. Энэ нь А, Д аминдэм, уураг агуулдаг. Тамхи татдаг загасыг жирэмсэн үед нь хооллоход гэмгүй шимэгчийг арилгах зорилгоор боловсруулсан тул аюулгүй байдаг. Давсалсан, даршилсан загасыг идэхэд аюулгүй байдаг.
Алхам 3
Херинг, сардина, сармагчин, хайлмал, хулд загас, хулд загас зэрэг өөхөн загас нь жирэмсэн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны эх үүсвэр болдог. Омега-3 тосны хүчил нь хүүхдийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай тул өөх тосны загасыг хоол хүнсэндээ оруулах нь чухал юм. Гэхдээ тослог загас нь хүрээлэн буй орчны бохирдуулагч бодис агуулдаг - диоксин, пестицид, бусад. Тиймээс та ийм загасны хэрэглээг долоо хоногт хоёр нэгжээр хязгаарлах хэрэгтэй.
Алхам 4
Суши нь өмнө нь хөлдөөсөн эсвэл тамхи татдаг загасаар хийсэн бол идэхэд аюулгүй байдаг. Хөлдөх, тамхи татах нь загасны шимэгчдийг устгадаг.
Алхам 5
Далайн загасны зарим сорт нь мөнгөн ус хуримтлуулж чаддаг. Энэ нь хэвлий дэх хүүхдэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эдгээр сортууд нь туна загас, хулд загас, галибут орно. Хавч нь мөн мөнгөн ус хуримтлуулдаг. Тэдгээрийг маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Илүү их мөнгөн ус далайн басс, хаад загас, сэлэм загас, акул, марлин зэрэгт хуримтлагддаг. Жирэмсний бүх хугацаанд, түүнчлэн хөхөөр хооллох үед тэдний хэрэглээг орхих хэрэгтэй.
