Нар, дулаан уур амьсгалыг эдлэх "аврах" нууц, зүгээр л хэрэгтэй санаануудаа хуваалцъя! Заримынх нь хувьд ашигтай бодол, харин заримынх нь хувьд сайхан дурсамж үлдээдэг!;)
Жирэмсэн үед бидний хүн нэг бүр биеэ авч явдаг байдал: хэн нэгэн нь хүчтэй давалгааг мэдэрч, уулсыг хөдөлгөж чаддаг, хэн нэгэн нь эсрэгээрээ гараа хөдөлгөж чадахгүй, 9 сар дараалан унтахад бэлэн байдаг. Энэ хооронд надад нэг зүйл тохиолдсон: эхний 3 сард аймшигтай токсикоз, сүүлийн гурван сард халуун наранд (хаван) огцом өөрчлөгдсөн гиппо. Тийм учраас надад тусалсан, өөрийн туршлага дээр туршиж үзсэн бүх зүйлийг та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байна.
Токсикоз. Юуны өмнө, кинонуудаас тогтоосон бүх хэвшмэл ойлголтыг мартаарай. Даршилсан өргөст хэмх нь таныг токсикозоос аврахгүй бөгөөд та огт хүсэхгүй байна! Орондоо боссоныхоо дараа шууд идэж эхлэх нь илүү дээр юм: хатаж байгаа хэсэг эсвэл хар талхыг хоёр удаа хазаад 5-10 минут хэвтээд босохыг хичээ. Өглөө нь надад юу ч тусалсангүй, гэхдээ чин сэтгэлээсээ үдийн цай (мөн та гурван удаа үдийн цайгаа ууж болно, ажлын байран дээрх бүх хамт ажиллагсадтайгаа хамт), үдээс хойш аврал болсон юм. Найз маань бүлээн нимбэгний цай ууж байсан бөгөөд тэр улам сайжирсан. Токсикоз нь эхний ба гурав дахь гурван сард хоёуланд нь илэрч болно (хоёр дахь нь хамгийн тогтвортой, тайван үе гэж тооцогддог). "Зуны" токсикозын үед миний бодлоор нэмэх олон зүйл байдаг - маш олон амттай ногоо, жимс жимсгэнэ, бүх зүйл ногоон, цаг агаар сайхан … Хүссэн хүсээгүй сэтгэл санаа өөдрөг болж, амттай зүйлийг хүсч байна… Алим, цитрус жимс, жүүс, өргөст хэмх эсвэл котлет - хүссэн зүйлээ туршаад "нууц" бүтээгдэхүүнээ олоорой! Тэд токсикоз нь В6 витамины дутагдлын шинж тэмдэг байж болно гэж тэд хэлж байгаа боловч энэ талаар хувийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.
Халуун цаг агаарт идэж уух. Зуны улиралд та ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй: халуун үед хурдан мууддаг хоол хүнсээр хордох магадлал нэмэгддэг (жишээлбэл, сүү). Хүнд махан хоол (шашлик гэх мэт) хэрэглээг нарийн хязгаарлаж, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, халуун ногоотой, шарсан, давслаг … Зөвхөн эрүүл (эрүүл) хоол хүнснээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй (ерөнхийдөө жирэмсний туршид хэрэглэхийг зөвлөдөггүй). Тослоггүй үхрийн мах, туулай, цагаан тахиа, долоо хоногт нэг удаа загас. Илүү сайн чанасан (кассерол, махан бөмбөлөг, махан бөмбөлөг, эсвэл зүгээр л хэсэг хэсгээр нь буцалгана). Зуны улиралд шинжээчид далайн бага загасны өөх тос багатай сортуудыг санал болгодог. Сушигийн талаар та мартах хэрэгтэй, ялангуяа зуны улиралд түүхий загасаар хордох маш өндөр эрсдэлтэй байдаг (дараа нь та үүнийг ямар нөхцөлд чанаж, хадгалсныг яг таг мэдэхгүй, халуун машинаар тээвэрлэхгүй байх болно) бүтээгдэхүүнтэй холбоотой сайн зүйл). Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идээрэй: бүтэн эсвэл салат. Шингэн алдалт үүсэхгүй байхын тулд уух дэглэмийг маш сайн хянах хэрэгтэй. Жирэмсний гурав дахь гурван сард эмч нар хавагнах эрсдэлийг бууруулахын тулд уух шингэний хэмжээг хязгаарладаг. Халуунд энэ нь жинхэнэ сорилт болж, шинэхэн исгэсэн ногоон цай (кофеин, ая, цангааг тайлдаггүй) бөгөөд исгэлэн жимсний жимсний ундаа таныг аварч чадна.
Хоолны тухай ярихад надад хэлээрэй, гадил жимсний гүзээлзгэнэтэй чанамал бүхий шохой, гипс эсвэл herring гэсэн хачин хүсэлтэй хүмүүс байсан уу? 9 сарын турш би бие махбодийн бүтээлч хүсэлтийг хүлээж байсангүй … Тэгээд та?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр. Цаг хугацаа өнгөрч, нялх хүүхэдтэй гэдэс чинь улам томорсоор … Урьдын адил унтах нь бүтэхгүй: гэдсэн дээрээ унтах нь эсрэг заалттай (энд бүх зүйл логик юм: хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй), гуравдугаарт нуруун дээрээ унтах гурван сарыг ихэвчлэн хориглодог (гэдэс нь хүнд, амьсгалахад саад учруулж, дотор эрхтнүүдийг дамжуулж өгөхийг надад тайлбарлаж өгсөн), хажуугаар нь унтах нь тийм ч тохь тухгүй, яагаад гэвэл гэдэс нь илүү байдаг. Та хөнжлийг бөмбөгөнд хийж, гэдсэн доогуураа шургуулж эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр худалдаж авч болно. Нэгдүгээрт, та үүн дээр тав тухтай унтах болно, дараа нь таны хүүхэд үүнд тулгуурлана. (Хүүхдийг илжиг дээр суухыг зөвлөөгүй үед аарцаг, нуруунд ачаалал өгдөггүй тул хүүхэд тухтай, сонирхолтой байдаг тул ийм дэвсгэрийн төвд байрлуулж болно)
Нойргүйдэл эсвэл унтах асуудал гардаг. Орны даавууг байгалийн даавуунаас, илүү зохимжтой хөвөн даавуунаас сонгоорой. Энэ нь "хаздаггүй", уурладаггүй, жишээлбэл, хээ угалзтай эсэхийг урьдчилан шалгаарай, тэгэхгүй бол ямар ч зүйл тохиолдож болно … Бид заримдаа шөнийн 3 удаа ор засдаг байсан (тэвчээр гаргасанд нөхрийнхөө ачаар) шинэхэн индүүдсэн дээр унтахыг хүссэн эсвэл эсрэгээрээ - дажгүй. Ялангуяа энэ мөч зуны улиралд хамааралтай болно: гадаа халуун байдаг, унтах нь бүр хэцүү байдаг. Унтахаасаа өмнө өрөөгөө сайн агааржуулахаа бүү мартаарай, орой сэрүүн гадаа зугаалах нь дээр. Нойтон цэвэрлэгээг байнга хийж, чийгшүүлэгч асаана, эсвэл шүршигч савнаас агаарыг үе үе чийгшүүлнэ (хэмнэлттэй сонголт).
Хаван.
Би уух дэглэмийг ажиглаж, өөрөө массаж хийлгэж, өдөрт 15 минутын турш хөлөөрөө хэвтэв (би бүх хүмүүст зөвлөж байна - венийн судаснаас урьдчилан сэргийлэх). Гэхдээ миний хөл ямар ч байсан байнга хавдаж байсан … Хөл хавагнах шидэт аргыг хуваалцмаар байна. Хөл минь маш их дуугарч байсан тул би удаан хугацаанд унтаж чадахгүй байсан … Гэхдээ ментолтой хөлний тос нь хүссэн сэрүүн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Боолт. Хаа нэгтээ 22-30 долоо хоногт (хэн нэгэнтэй адил) пренатал боолт худалдаж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Бүх жирэмсэн эхчүүдэд үүнийг заагаагүй болно. Зарим эмэгтэйчүүд тусгай дэмжих дотуур хувцастай сайн ажилладаг. Боолт өмсөх заалтууд нь: нурууны бүсээс өвдөх (боолт нь нурууны ачааллыг бууруулдаг тул нуруу нь хөнгөн болдог); жирэмслэлтийг зогсоох эсвэл умайн хүзүү дутуу хөгжих аюул заналхийлэлтэй; эхийн хэвлийн сул булчинтай нялх хүүхдийн намхан байрлалтай (боолт нь хүүхдийн байрлалыг засаж, эрт доош буухыг зөвшөөрдөггүй); ялангуяа их ачаалалтай тохиолдолд (ихэр эсвэл гурван ихэр); өмнөх кесар хагалгааны дараа (умайн сорви) эсвэл бусад эмэгтэйчүүдийн мэс заслын дараа жирэмсний эхлэхээс 1, 5-2 жил өнгөрөөгүй; нурууны бүсэд хавчих мэдрэл эсвэл бусад асуудал. Боолтыг эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой, эсвэл өөрөө тохирох загварыг сонгоход туслах хүсэлт гаргаж түүнтэй холбоо барьж болно. Боолтыг хэрхэн зөв зүүж өгөхийг эмчээс асуух нь зүйтэй (эсвэл харуулахын тулд илүү сайн). Интернет нь заавраар дүүрэн байдаг боловч тэдгээрийг төөрөлдүүлж эсвэл буруу ойлгодог.
Халуун цаг агаарт зориулсан практик зөвлөгөө. Охин маань 8-р сарын 2-нд төрсөн бөгөөд би 3-р улирлын бүх баяр баясгаланг +30 ба түүнээс дээш цагт мэдэрсэн (зун маш халуун, орон сууц нь нарлаг талдаа байсан).
1. Сүүлийн 2 сард би өдөрт 3-4 удаа шүршүүрт орсон. Тогтмол үрэлт, хөлний угаалга … Энэ бүхэн нь "хөрөх", хавдахаас сэргийлдэг.
2. Шатаах нарны дор миний хөл миний нүдний өмнө томорч (дэлгүүрээс байшин хүртэл би огт өөр хүнд хүрч очсон) - тэд хамгийн тохь тухтай, задгай нөөцлөхийг зөвлөдөггүй. гутал. Миний зөвлөгөө бол шаахай юм! Таны хөлийг хязгаарладаггүй цорын ганц ба 2 олс, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй.
3. Бүх бөгж, үнэт эдлэлийг ав. Өөрийн биеэр шалгасан хавдсан хуруунаас бөгж татах нь маш тааламжгүй байдаг.
4. Жирэмсэн үед борлох, шатаах нь лийр бүрхүүл шиг амархан байдаг. Ирээдүйн ээжийн арьс дахь меланиний хэмжээ өмнөхөөс хамаагүй өндөр байна. Тиймээс гадаа гарахаас 20 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.
5. Гадаа хэт халалтаас зайлсхий: байгалийн, агаар нэвтрүүлдэг даавуугаар хийсэн сул, хөнгөн, хөнгөн хувцас өмсөнө; малгайгаа бүү мартаарай (магадгүй бүр захласан малгай - мөн нарны туяанаас нүүрээ хамгаалаарай).
6. Зөв суудлын бүсийг ашиглаарай (зөвхөн халуунд төдийгүй маш чухал зөвлөгөө, ялангуяа жолоо барьж байгаа хүмүүст өгөх хэрэгтэй).
Эцэст нь би хэлмээр байна: Британийн социологчид Английн шилдэг спринтер, хөлбөмбөгчид зун төрсөн гэдгийг олж мэдсэн; зуны саруудад төрсөн хүмүүс хэт таргалалтанд өртөх нь бага байдаг. Тиймээс, хэрэв та гайхалтай азтай бөгөөд гурав дахь гурван сар халуун улирал дээр унасан бол таныг удахгүй залхаахгүй идэвхитэй нялх хүүхдийн бодол танд таалагдах болно!
Бүх сайхан сэтгэл, эртний халуун дулаан байдал !!!
