Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарал хандуулдаг. Загасны ашиг тус нь ихэвчлэн эргэлздэг. Зарим загасны төрөл зүйлүүд өөртөө мөнгөн ус хуримтлуулж чаддаг болох нь батлагдсан. Жирэмсэн эмэгтэй загаснаас татгалзах ёсгүй, ялангуяа ихэнх зүйл, далайн хоол нь дулааныг зохих ёсоор боловсруулж, аюулгүй байдаг тул тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсний эхлэхтэй зэрэгцэн хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна, мэдээжийн хэрэг, энэ дүрэм нь зөвхөн зөв хооллодог эмэгтэйчүүдэд хамаатай бөгөөд цэс нь илэн далангүй хоол хүнс агуулдаггүй. Хэрэв эмэгтэй хүн загасанд дуртай эсвэл түүнд зориулж мах орлуулчихсан бол цэсийг бага зэрэг өөрчлөөд хамгийн эрүүл далайн хоолыг сонгох хэрэгтэй. Цэс нь загасны хоолыг агуулдаг эмэгтэйчүүд ховор байдаг тул загасны шөл, загасны бялуу, шатаасан, чанасан загасыг хоолны дэглэмд нэмж оруулах хэрэгтэй. Эрдэмтэд жирэмсэн байхдаа загас, далайн хоол байнга иддэг эмэгтэйчүүд эрүүл хүүхэд төрүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ. Ийм нялх хүүхдийн сэтгэцийн чадвар нь эх нь загаснаас зайлсхийдэг үе тэнгийнхнээс хамаагүй өндөр байдаг.
Алхам 2
Давсалсан, тамхи татдаг, лаазалсан, хатаасан, хатаасан далайн хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй. Тэдгээрийн загас нь дулааны боловсруулалт хийгдээгүй, эсвэл чанаж болгосон тохиолдолд хадгалахад үргэлж ашиг тустай орц найрлага хэрэглэдэггүй, давсны илүүдэл нь бөөр, зүрх судасны тогтолцоонд нэмэлт дарамт болдог. Голын загас, харамсалтай нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай байдаг тул шимэгч хорхой агуулдаг. Үл хамаарах зүйл нь хойд усанд баригдсан тариалангийн амьтад, цурхай, хэлтэг, загас юм.
Алхам 3
Шинэхэн загас хэрэглэдэг суши, хясаа, амтат хоолыг шимэгч халдвар авах магадлалтай тул хэрэглэж болохгүй. Хэдийгээр бүх загасыг хатуу хянадаг боловч жирэмсэн үед ийм хоолноос татгалзах нь дээр. Хатан загас, том сам хорхой, аливаа том загас нь аюултай байж болзошгүй тул амьдралын хэдэн жилийн туршид өөрөө өөртөө маш олон хүнд металл хуримтлуулж чаддаг байв. Туна нь алдартай, өвөрмөц амин хүчлийн найрлагатай хэдий ч хүнд металлын давс хуримтлагддаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүсээгүй зүйл юм.
Алхам 4
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны цэсэнд дунд хэмжээтэй хулд загас, сардина, жижиг сам хорхой, далайн амьтан, навага, мөсөн загас, могой, хек зэргийг зөвлөж байна. Хямдхан chum хулд, поллок нь пиридоксиныг их хэмжээгээр агуулдаг тул таталт, мэдрэлийн системийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг. Херринг, сардина нь Д аминдэмийн эх үүсвэр юм. Эдгээр төрлийн загас нь аюулгүй байдаг бөгөөд хэрэв эмэгтэй хүн хэзээ ч туршиж үзээгүй бол жирэмслэлт нь цэсийг төрөлжүүлэх гайхалтай шалтгаан болно. Загасыг буцалгаж, чанаж эсвэл шатаасан байх ёстой, гүн шарсан махнаас татгалзах нь дээр. Ийм хоол нь хэт өөх тос бөгөөд үүнээс гадна загас ашигтай шинж чанараа алддаг. Жирэмсэн эмэгтэйд долоо хоногт хоёр удаа загас идэхийг зөвлөж байна. Энэ бол махны уургаас илүү сайн шингэсэн бүрэн уураг юм.
Алхам 5
Дэлгүүрүүд нь хямд үнэтэй загаснуудаас нэлээдгүй ашигтай байдаг. Олон төрлийн загас махнаас хямд байдаг тул дундаж орлоготой жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүртэл бүтэн хоол зохион байгуулж чаддаг. Хэрэв та загасанд дургүй бол загасны тосыг желатин капсулаар худалдан авч болно, учир нь "хүчээр" идсэн хамгийн эрүүл хүнс ч ашиггүй болно.
