Аливаа загас нь ашигтай микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд далайн хоол нь хайлуур жонш, иодын эх үүсвэр болдог. Далайн загасанд маш их хэмжээгээр агуулагддаг ханасан тосны хүчил нь хүний эрүүл мэндийг сайжруулахад нэн тустай гэж үздэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд загасандаа хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүх загас ийм нөхцөл байдалд тохирохгүй.
Витамин ба … мөнгөн усны агууламж өндөр
Асуудал нь бүх далайн хоол, давстай загасанд бага хэмжээний мөнгөн ус байдаг. Ихэнх тохиолдолд мөнгөн ус маш бага байдаг тул эрүүл мэндэд аюул занал учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч зарим загас бага зэрэг илүү их мөнгөн ус агуулдаг тул хүүхдийн төв системийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Жирэмсэн, хөхүүл эхчүүд, бага насны хүүхдүүд сэлэм, акул, хаад загас зэрэг урт удаан хугацаанд амьдардаг том загасыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Тэдэнтэй адил том загас их хэмжээний мөнгөн ус агуулдаг. Харьцангуй жижиг загас, далайн хоолыг аюулгүй идэж болно. Үүнээс гадна загасны нийт хэмжээ долоо хоногт гурван зуун дөчин граммаас бага байх ёстой. Судлаачид сахалт загас, хулд, сам хорхой, поллок, цайвар туна загас нь мөнгөн усны агууламж хамгийн бага байгааг тогтоожээ.
Загасны нэгэн адил загасны түрс нь хүнд ашиг тустай олон төрлийн эрдэс бодис агуулдаг. Түрс нь сайтар пастержуулсан эсвэл чанаж болгосон бол жирэмсэн үед хэрэглэхэд тохиромжтой. Зарим тохиолдолд гемоглобины хэмжээг ихэсгэдэг тул үүнийг тогтмол идэх хэрэгтэй болдог. Листериа (өвчин үүсгэгч бактери) нь ариутгалгүй загасны түрсээр ургаж болно. Ижил бактери нь суши хийхэд ашигладаг загаснаас олддог. Энэ бактери нь хөхний сүүнд ордог гэсэн нотолгоо байхгүй ч ихэст нэвтэрч чаддаг тул жирэмсэн үед суши хэрэглэхийг хязгаарлах нь зүйтэй юм.
Зарим эрдэмтэд эмэгтэйчүүд ургийн тархины хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг тул загасыг сонирхолтой байрлалаар идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч аюулгүй, мөнгөн ус багатай загасыг хэрэглэх нь чухал юм.
Хүний бие загасанд сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй юм
Зарим төрлийн загас нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Загасанд харшлын урвал үзүүлэх нь тийм ч түгээмэл биш боловч болзошгүй сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд хөхүүл эхчүүд хооллосны дараа хүүхдийн биеийн байдлыг хянахдаа үүнийг санаж байх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд танил бус эсвэл чамин загастай туршилт хийх ёсгүй.
Жирэмсэн үед гипотиреодизм үүссэн бол иодын дутагдлыг нөхөхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа далайн хоол, загас идэх хэрэгтэй.
Далайн хоол, загас, суши, түрс идэх эрсдлийг бууруулахын тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах нь чухал юм. Итгэмжлэгдсэн худалдагчид болон зохистой дэлгүүрүүдээс шинэ загас худалдаж авч, зохих нөхцөлд хадгалж, сайтар чанаж идээрэй. Энэ тохиолдолд хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр янз бүрийн, эрүүл хооллоход юу ч саад болохгүй.
