Сургалтын явцад хүний бие хөлсөөр их хэмжээний шингэн алддаг. Үүний үр дүнд цангах мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ олон эмч, сургагч багш дасгал хийснийхээ дараа маш их шингэн уухгүй байхыг зөвлөж байна.
Багш, сургагч багш нар тойрогтоо бэлтгэл хийснийхээ дараа шууд шингэн зүйл уухыг хориглодог. Учир нь ус хурдан цусанд шингэж, улмаар түүний хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар аль хэдийн ачаалагдсан зүрхний ажилд хүндрэл учруулдаг. Бие махбодийн хүч чармайлтын дараа ус болон бусад шингэнээс татгалзах бас нэг шалтгаан бол биеийн тамирын дасгал хийх явцад бүх организмын ерөнхий үйл ажиллагааг булчинд шилжүүлэх явдал юм. Бөөр ба хоол боловсруулах систем (ходоод) нь "унтах горимд" ордог. Нэг аяга ус уух нь тэднийг илүү их хөдөлмөрлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлж, дасгал хийсний дараа сэргэлтийг удаашруулдаг. Хэрэв хүн спортоор идэвхтэй хичээллэж, ус уувал бөөр нь хүчин чадлынхаа хязгаарт ажиллаж эхэлдэг, бие махбодид ус хуримтлагддаг. Энэ нь дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай натрийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тэмцээний дараа 2-3 литр ус уусан марафон гүйлтийн тамирчид бөөрний цочмог дутагдалтай эмнэлэгт хүргэгдсэн тохиолдол байдаг. Тэд ямар ч тохиолдолд бэлтгэлийн үеэр, мөн дараа нь хэдэн цагийн дараа хүйтэн, мөстэй ус ууж болохгүй. Дотоод эрхтний анатомийг санаарай: ходоод нь зүрхний дор шууд байрладаг. Түүнд орж буй хүйтэн ус нь судасны нарийсалтыг бууруулж, титэм судасны эргэлтийг алдагдуулж, зүрхний булчинд орох шим тэжээлийн хурдыг удаашруулдаг. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Түүнчлэн дархлаа буурах нөхцөлд хүйтэн усыг бэлтгэлийн дараа халаалттай байдалд уух нь амьсгалын дээд замын үрэвсэлд хүргэж, заримдаа доод түвшинд (уушгины хатгалгаа) хүргэдэг тул хоолой өвдөх магадлал өндөр байдаг.
