Харамсалтай нь хайрын түүхүүд үргэлж аз жаргалтай төгсгөл байдаггүй. Үлгэрийн баатруудаас ялгаатай нь бид хайр сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд заримдаа салж сарниж, бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй болдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр хоногоо сайтар төлөвлөж, юу хийхээ минут тутамд төлөвлөөрэй. Төлөвлөгөөндөө хэдэн ч ажил оруулах хэрэгтэй. Хоббигоо хийх цаг гарга. Байнга завгүй байх нь ганцаардал, уйтгар гунигт бодол төрүүлэх цаг хугацааг танд үлдээхгүй.
Алхам 2
Фитнес эсвэл фитнесс төвд бүртгүүлэх. Өдөр бүр хэдэн цагаа спортоор хичээллэхэд зарцуул. Энэ нь аз жаргалын даавар болох эндорфиныг байнга хангаж өгөх болно.
Алхам 3
Шинэ хүмүүстэй уулзах. Клуб, диско, кино театр эсвэл театрт оч. Найз нөхөд, танилуудтайгаа уулзаж, харилцах, хувийн амьдрал дахь хямралынхаа талаар ярихаас зайлсхийх. Холбоо барих хүрээгээ өргөжүүл. Гэр бүлийн гишүүддээ илүү их цаг заваа зориул. Нөгөө хүний дэмжлэг нь тэдний сэтгэл санааг автоматаар дээшлүүлдэг тул хэн нэгэнд туслаарай.
Алхам 4
Мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс тусламж хүс. Өөрийнхөө нөхцөл байдал, энэ талаархи бодол санааныхаа талаар нээлттэй ярилцдаг цөөн хэдэн уулзалтын төлбөрийг төл. Түүнтэй хамт хямралын шалтгааныг олж, мэргэжилтний танд өгөх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 5
Олсон туршлагадаа дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө болон мэдрэмжээ аль болох хүйтэн, бодит байдлаар цэгцэл. Хүсэл, төлөвлөгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 6
Эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөөрэй. Согтууруулах ундаа, тамхи татаж болохгүй. Өөртөө таалагдахын тулд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч олон янзын эрүүл хооллолтыг идээрэй. Өөртөө анхаарал тавь: усанд ор, гоо сайхны эмчилгээ хий. Толинд тусах тусгал нь таныг гутранги сэтгэл хөдлөлд автуулахгүй байхын зэрэгцээ шинэ хайр ойрхон байна гэсэн итгэлийг төрүүлэхийн тулд хамгийн сайхан харагдахыг хичээ.
Алхам 7
Амралтаа аваад аялаарай. Долоо хоногийн турш далайд тайвшир, эсвэл илүү сайн аялал жуулчлал хийдэг найз нөхөдтэйгээ нэгдээрэй. Цэвэр агаар, хөгжилтэй компани, биеийн тамирын дасгал нь хямралыг мартаж, гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална.
