Бие биенээ хайрладаг хүмүүсийн хооронд зөрчилдөөн заримдаа гэнэтийн байдлаар тохиолддог. Тэд заримдаа үг яриа, үйл хөдлөлөөр бие биенээ шаналдаг. Гомдох амархан, уучлалт гуйх, уучлах нь хэцүү байдаг. Заримдаа эвлэрэхэд маш удаан хугацаа шаардагддаг. Гэхдээ уучилж чаддаг байх нь зайлшгүй чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлага нь хүнд ачаа дарамтанд дарагдаж, таныг дотроос чинь устгадаг гэдгийг өөрөө ойлгох нь чухал юм. Уучлал нь энэ ачааллыг арилгахад тусална. Мөргөлдөөний шалтгааныг, хайртдаа дургүйцэх сэтгэлээ олоорой. Магадгүй тэр чиний бодож байгаа шиг тийм ноцтой биш байж магадгүй юм. Маргаан гарах үед хүмүүс ихэвчлэн шалтгааны ач холбогдлыг хэтрүүлдэг. Тэд үргэлж мэддэггүй, юу болж байгааг анализ хийж, хангалттай үнэлж чаддаг.
Алхам 2
Гомдлыг чанга дуугаар ярих эсвэл цаасан дээр бич. Энэ нь нөхцөл байдлыг үнэлэх, өөр нүдээр харахад тусалж, инээхэд тань тусална.
Алхам 3
"Уураа унтраах", өөрөөр хэлбэл. маргалдсаны дараа өөрийгөө хөргөнө үү. Яаралтай шийдвэр гаргах хэрэггүй. Бусдад гомдох хэрэггүй. Орчныг өөрчлөх нь дээр: цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах, зочлох, театрт … эсвэл дэлгүүрт очих.
Алхам 4
Өөртэйгээ тохиролцсон зүйлийг хайж олох. Та яагаад гомдсоор байгаагаа одоо бодоорой? Эсвэл энэ нь гомдлын асуудал биш юм болов уу? Уучлахгүй байх нь танд тохиромжтой юу? Эсвэл та гомдогсдын байр сууринд байх дуртай юу, уучлал нь таныг энэ статусаас хасах уу? Эсвэл, өөрөөр хэлбэл, түншээсээ давуу байх мэдрэмж танд таалагддаг уу? Өө, уучлалт гуйх тэр мөчид хамтрагчаа зовоох нь хичнээн сайхан байдаг вэ?
Алхам 5
Хайртай хүнээ ойлгохын тулд та маш их хичээх хэрэгтэй. Түүнийг эсвэл өөрийгөө зөвтгөхийн тулд биш, харин ойлгохын тулд.
Алхам 6
Эхнийх рүү алхам хийхээс бүү ай. Гомдлын байдалд амьдрах нь санаа зовох нь эхний алхамыг хийхээс хамаагүй муу юм. Таныг бие биетэйгээ холбосон сайн сайхан зүйлийг санаарай. Эр хүнээ сайн сайхан талаас нь танилцуул. Та цаасан дээр хайртай хүнийхээ сайн, муу шинж чанарыг бичихийг оролдож болно. Бүртгэлийг тоолно уу. Магадгүй үүнээс илүү олон сайн зүйл байдаг бөгөөд та дэмий гомддог уу?
Алхам 7
Өршөөлийг хэзээ ч баатарлаг үйлдэл эсвэл тайвшрал гэж үзэхгүй. Чи хайртай хүнтэйгээ эвлэрэх гэж байгаа болохоос түүнд таалагдахгүй байна. Уучлах нь хамгийн түрүүнд таны хувьд чухал юм. Та өөрийгөө ёс суртахууны дарамтаас чөлөөлдөг. Уучлах үед та өмнөхөөсөө хамаагүй дээрдэж, аз жаргалтай болдог. Шаардлагатай бүх зүйл бол гомдлоо орхих хүсэл эрмэлзэл юм. Зөвхөн хайртай хүнээ төдийгүй өөрийгөө уучилж сур.
