Өдрийг зөв эхлүүлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өглөө бүтэн өдрийн сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, эрч хүчээ цэнэглэ. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Өөрийнхөө амтанд тохируулан сонгоорой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та өглөө хөгжилтэй, хөгжилтэй байхыг хүсвэл урд шөнө цагаар унтах хэрэгтэй. Наад зах нь 8 цаг унтахаа мартуузай. Үгүй бол та ядарсан, сул дорой, хайхрамжгүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Шөнөдөө тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Унтахаасаа нэг цаг хагасын өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулахыг зөвлөж байна. Тав тухтай дэр, гудсан дээр унтаарай. Таны амьдралын гуравны нэг орчим нь зүүдэндээ өнгөрдөг гэдгийг битгий мартаарай. Тиймээс та маш тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй.
Алхам 2
Өглөө сэрүүлэг сонсоод шууд орноосоо үсрэхийг яарах хэрэггүй. Сайхан суниад, өнөөдөр сайхан өдөр болно гэж өөртөө хэл. Сэрэхээс нааштай зүйлийг нь тааруулаарай. Энэ үед таны бодол эерэг баталгааг хамгийн ихээр хүлээж авдаг тул үүнийг ашиглаарай. Өөртөө, дэлхий ертөнцөд болон урд өдөр инээмсэглээрэй.
Алхам 3
Өргөсний дараа энэ нь хөнгөн дасгал хийхэд саад болохгүй. Сунгах дасгалыг өглөөний дасгалдаа оруулаад булчингаа чангал. Дулаан дулаацуулж эхэл, дараа нь илүү идэвхтэй дасгалууд руу шилжиж, иог эсвэл Пилатесийн элементүүд бүхий цогцолборыг гүйцээнэ үү. Энэ нь таны биед эрч хүч өгч, биеийг тань сэрээж, бодисын солилцоог сайжруулна. Та мөн амьсгалын дасгал хийж болно. 15 минут хичээлдээ зориулахад л хангалттай.
Алхам 4
Өглөө шүршүүрт ор. Өөрийн дуртай үнэртэй гель хэрэглээрэй. Хэрэв үнэр нь бас тоник байвал илүү дээр юм. Эдгээр үнэрт бүх цитрус жимс, кофе, ментол, далайн цэнгэг орно. Бие махбоддоо сайхан зүйл хий - тодосгогч шүршүүрт ороорой. Дулаан, сэрүүн усыг ээлжлэн гүйлгэж бай. Энэ нь илүү хурдан сэрж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна ийм усны эмчилгээ нь эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг.
Алхам 5
Хэрэв танд өглөө сэрэх шаардлагатай бол тархиа идэвхтэй ажиллуул, унш. Хэдэн хуудас л таны сэтгэх чадварыг сэрээх болно. Таны уншсан зүйл бас чухал юм. Та дараа нь мэдээ, гэмт хэргийн тайлан, валютын ханш, хөрөнгийн биржийн нөхцөл байдалтай танилцах боломжтой. Уран зохиол сонго. Дуртай сонгодог зохиолоо ав эсвэл өөртөө туслах урам зориг өгөх ном унш.
Алхам 6
Зөв өглөөний цай нь таны ирээдүйн бүх өдөр чухал ач холбогдолтой. Бие махбодоо сонсоорой: уураг, нүүрс ус гэх мэт одоогоор юу хүсч байна вэ? Хэрэв та эхний сонголтыг сонгосон бол хамгийн сайн сонголт бол овъёос будаа юм. Тэдний дүр төрхийг дагаж мөрддөг хүмүүст зөвхөн усанд чанаж болгосон эсвэл хамгийн бага хэмжээний сүү нэмсэн хоол тохиромжтой байдаг. Энэ тохиолдолд элсэн чихэр тавих нь үнэ цэнэтэй биш юм. Зөгийн бал эсвэл шинэхэн жимс, жимсгэнэ авах нь дээр. Уургийн өглөөний хоол нь өндөгнөөс бүрддэг. Хүнсний ногоо, ургамал бүхий омлет хийх. Гэхдээ энэ хоолонд хэт их холестерин байдаг тул өндөг, гахайн махнаас татгалзах нь дээр.
Алхам 7
Өглөө өөр зүйлээр өөрийгөө баясгах арга замыг ол. Хэрэв танд цаг байвал дуртай ситкомынхоо ангийг үзээрэй. Эрч хүчтэй дуу, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах, өдрийн цагаар болох баяр хөөртэй үйл явдлыг урьдчилан харах нь таны сэтгэлийг сэргээхэд тусална. Тиймээс өглөө кино театр эсвэл дуртай кафе руугаа явж, өөртөө зориулж ямар нэгэн зугаа цэнгэлийн арга хэмжээ зохион байгуулах нь зүйтэй.
