Эцэг эх бүр өлөн элгэн дээрээ сурахад бүх анхаарлаа хандуулах нь маш хэцүү гэдгийг мэддэг. Сургуульд хооллох нь анхаарал халамж, анхаарал тавьдаг төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд санаа зовдог. Хэрэв хүүхэд удаан хугацаагаар эсвэл ядаж хөнгөн зууш иддэггүй бол энэ нь бодисын солилцоо, ходоод гэдэсний замын ажилд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс бүх эхчүүд хүүхдэдээ зориулан ямар хоол хийж өгөх нь эргэлзээтэй байгаа нь тэжээллэг төдийгүй ашигтай байх болно.
Өглөө нь оюутан овъёосны будаа идвэл сайхан байх болно. Энэ нь маш их ашиг тустайгаас гадна бие махбодийг эрчим хүчээр дүүргэдэг бодис агуулдаг. Хүүхэд будаагаа дуртайяа идэхийн тулд та түүнд зөгийн бал эсвэл шинэхэн жимс нэмж болно. Энэ нь амтыг шингэлж, цөцгийн тосоор шинэлэг болгоно.
Овъёос жигнэмэг
Хүүхэд сургуульд ямар хөнгөн зууштай байх ёстой вэ? Oatmeal жигнэмэг нь тэжээллэг чанар сайтай тул маш эрүүл зууш юм. Та нэмэлттэй жигнэмэг авч болно. Жишээлбэл, энэ нь үзэм, кунжутын үр, шоколад байж болно. Дараа нь энэ нь удаан хугацаанд шингэж, хүүхдийн биеийг шаардлагатай энергиээр дүүргэх болно.
Жимсний үдийн хоол
Түүнчлэн, овъёосны жигнэмэгээс гадна хүүхдэд шинэ жимс, жишээлбэл, банана, алим эсвэл жүрж өгч болно. Хүүхэд ямар ч бэрхшээлгүй байхын тулд тэдгээрийг угааж, таслах хэрэгтэй. Жимсийг таглаатай саванд хийж нугалж болно. Оюутан хазуулсан зүйлийг салаагаар идэх боломжтой болно. Ингэснээр эцэг эхчүүд нялх хүүхдийн биед бохир гараар дамжин халдварладаг бактерийн үржил, гадаад төрхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Тараг бүтээгдэхүүн эсвэл kefir
Энэ бол маш тохиромжтой төрлийн зууш юм. Хоол хүнс нь нягт хаалттай, сайн хадгалагддаг, шилнээс уухад хялбар байдаг. Ямар төрлийн ундаа тавихыг хүүхэд өөрөө сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хүн бүр өөр өөр амттай байдаг, хэн нэгэн чихэрлэг амттай, хэн нэгэн исгэлэн байдаг. Сонголтоос үл хамааран ийм зууш нь ашигтай хэвээр байх бөгөөд үндсэн үүргээ биелүүлэх болно.
Тэжээллэг сэндвич
Энэхүү зууш нь ихэвчлэн ахимаг насны хүүхдүүдэд тохиромжтой байдаг. Гэхдээ сэндвич нь эрүүл байх ёстой. Шинэ талханд загас эсвэл мах, шанцайны ургамал, хүнсний ногоо байх ёстой. Ийм хоол нь эрчим хүчний сайн эх үүсвэр болж, оюутны өлсгөлөнг хангах болно.
Хоолноос гадна хүүхдэд зориулж ундаа хийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь компот, жүүс эсвэл жимсний ундаа байж болно. Тэд зөвхөн ашиг тустай төдийгүй өлсгөлөнг бууруулах чадвартай. Эцэг эхчүүд жүүс сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь заримдаа хортой консервант агуулдаг.
