Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст зөвлөгөө өгөхдөө хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна вэ? Биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлийн талаар. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд биеийн галбираа хадгалахын тулд эдгээр зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал, хүнсний хэрэглээ өөр өөр байх болно.
Жирэмсэн үед жин хасах хоолны дэглэмийг хориглодог. Зөвхөн тэнцвэртэй хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулдаг.
Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих дүрэм журам
Жирэмсэн эмэгтэй хүн хоолонд загас, мах, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. Жирэмсэн бол 20 долоо хоног болтол жирэмсэн эх 2500 ккал, дараа нь 2800 ккал зарцуулна. Хүнсний илчлэгийн хэмжээ юунаас болж буурдаг вэ? Шаардлагагүй бүтээгдэхүүнийг хасах замаар - чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жин нэмэхийг хянах нь маш хэцүү байдаг. Энэ үед хоолны дуршил нэмэгддэг. Бага зэрэг хоол идэх нь ихэвчлэн тус болдог. Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд цатгалан мэдрэмжийг сонсож, аажмаар зажилж идээрэй. Гар, самар, лууван, алим, хатаасан жимс зэргийг гартаа байлгахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь ашигтай бөгөөд таны дур сонирхлыг бууруулахад тусалдаг.
Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх
Жирэмсэн эхчүүдэд өдөр бүр зугаалах хэрэгцээ шаардлагын талаар яриагүй байна. Хур тунадас нь саад болж болохгүй. Хамгийн гол нь цаг агаарт тохирсон хувцаслаж, агаар цэвэр газар алхах явдал юм. Биеийн хөдөлгөөнийг урагт хор хөнөөлгүйгээр хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
- Гэрийнхээ ажлыг үргэлжлүүлэн хий. Жирэмсэн бол өвчин биш юм. Цэвэрлэх, угаах, гэр орны ажил хийхийг хориглодоггүй. Эмчийн тусгай зааварчилгаа байхгүй бол зулбах аюул заналхийлэх үед юу болдог вэ.
- Чөлөөт цаг. Бүжиг бол туранхай байх гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад жирэмсэн эмэгтэйчүүд боулинг, усан бассейн, теннис тоглох, найз нөхөдтэйгээ гадаа зугаалах боломжтой.
- Биеийн тамирын дасгалууд. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай бүлгүүд байдаг. Тэдгээрийн ангиуд нь хүүхэд тээх гэж байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. Амьсгалын дасгал, энгийн йогийн асана нарыг бие даан хийхийг зөвшөөрдөг.
Үндсэн дүрэм бол ямар нэгэн өвчин эмгэгийн үед хэт их хөдөлгөөнийг зогсоож, эмчид хандах явдал юм. Илүү сайн, мэргэжилтэн дээр очиж, зөвшөөрөгдсөн ачааллыг тодруулах хэрэгтэй.
Жирэмсний боолт нь дүрсийг хадгалахад тусална. Энэхүү тусгай төхөөрөмж нь хэвлийг дэмжиж, үе мөч, нурууны стрессийг тайлахад тусалдаг. Боолтыг тогтмол зүүх нь арьсыг уян хатан байлгаж, сунгах тэмдэг үүсэхээс сэргийлдэг.
Бодисын солилцоог хурдасгах өөр нэг арга бол тодосгогч шүршүүр юм. Үүний дараа гуя, цээжний хэсгийг алчуураар үрэх нь зүйтэй. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, сунгах тэмдгийг арилгах гайхалтай арга хэрэгсэл болно. Энэ процедурын дараа биеийг чийгшүүлэгч тосоор тослох нь ашигтай байдаг.
