Жирэмсэн эмэгтэйн гол үүрэг бол эрүүл хүүхэд тээж, цаг хугацаанд нь төрүүлэх явдал юм. Жирэмсэн бол хүйтний улиралд тохиолдвол яах вэ - амьсгалын замын олон өвчний идэвхжилийн оргил үе. Эцсийн эцэст, жирэмсэн эх нь харамсалтай нь вирус, эмгэг төрүүлэгч бактерийн довтолгооноос ангид биш юм. Гэхдээ өдөр тутмын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь олон бэрхшээлээс өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг.
Шаардлагатай
- - маск эсвэл оксолины тос;
- - витамин.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та жирэмсний эхлэхээс өмнө ажилладаг бол өвдөхгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай. Олон хүн цугласан газруудад, жишээлбэл, ажилдаа буцаж явахдаа, нийтийн тээврийн хэрэгсэл, дэлгүүрүүдэд маскаар өөрийгөө хамгаалах эсвэл хамрын хэсгүүдийг оксолины тосоор урьдчилан тослох хэрэгтэй.
Алхам 2
Шүдээ угаасны дараа хоолойгоо зайлах нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Энэхүү процедур нь тонзиллуудыг эмгэг төрүүлэгч бактериудаас цэвэрлэж, хамрын хөндийн салстыг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн бичил биетний үржлийн сайн орчин юм. Толгойгоо хүчтэй арагш шидээд энгийн усаар угаа. Салст ялгарч эхлэх хүртэл үргэлжлүүлэн чөлөөтэй амьсгалах мэдрэмж төрнө.
Алхам 3
Өдөр бүр жимс, хүнсний ногоо, эмийн ургамлаар биеэ тэтгээрэй. Эдгээр нь зөвхөн амин дэм, эрдэс бодисын найрлагад төдийгүй эслэгт хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэр бол гэдэс доторх бүх хортой бодисыг шингээж, түүний перисталталыг хэвийн болгож, микрофлорыг сэргээдэг. Зөвхөн эрүүл гэдэсний хананд интерферон үүсдэг - дархлааг нэмэгдүүлдэг хамгаалалтын уураг бодис. Кефир нь ижил үр дүнтэй байдаг. Шөнийн цагаар энэхүү ундааны нэг аяга нь гэдэс дотор сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бифидо, лактобациллийг боловсруулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
Алхам 4
Эрүүл хоолны дэглэм бариарай. Гурилтай хоолноос их хэмжээгээр зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь гэдэс дотор асуудал үүсгэдэг, бие махбод дахь салиа хуримтлагдах, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг өөрчилж, бие махбодийг сулруулдаг. Таны хоолны дэглэмийг янз бүрийн, тэнцвэртэй байлга. Хэрэв өдөр тутмын хоолны цэсэнд витамин агуулсан хоол хүнс хангалтгүй байвал хатаасан жимс идэж, үүнээс гадна витамин ууж байгаарай.
Алхам 5
Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийхийг бүү орхи. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тэдэнд эсрэг заалт байхгүй бол. Дунд зэргийн дасгал нь төрөхөд булчинг бэлдэхээс гадна жирэмсэн үед ханиад хүрэхээс сэргийлдэг. Энэ нь цусны эргэлт, тунгалгийн гадагшлах суваг сайжирсантай холбоотой юм.
Алхам 6
Зуны улиралд ханиад хүрэх эрсдэлтэй тул ноорог, агааржуулагч, хүйтэн ундаа уухаас зайлсхийх, ялангуяа халуунд, температурын хэт огцом жишээлбэл, угаалгын өрөөнөөс гарахдаа.
Алхам 7
Цонхоо онгойлгож унтах эсвэл өрөөгөө өдөрт 2-3 удаа сайн агааржуулах. Уушигны агааржуулалт сайн байх нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн багадаа 7-8 цаг унт. Эцсийн эцэст нойр дутуу байх нь дархлааг бууруулдаг. Өрөөн доторх агаарыг чийгшүүлнэ. Хуурай хамрын салст нь янз бүрийн бактерийн эсрэг хамгаалалтгүй байдаг.
Алхам 8
Жижиг, том хэмжээний худалдан авалтуудаар өөрийгөө баясгаж, байр сууриа сайхан өнгөрөө, хүүхэд төрөхийг тэсэн ядан хүлээж байгаарай. Зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авахыг хичээ. Эдгээр нь дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
