Таны хүүхэд том болж, одоо шөнөжингөө сайн унтдаг. Гэхдээ түүнийг тогтоосон цагт орондоо хэвтүүлэх боломжгүй байдаг тул өглөө нь түүнийг цэцэрлэгт өсгөх боломжгүй юм. Эсвэл эсрэгээр - хүүхэд эрт унтаж, нарны анхны туяагаар босдог. Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд ядаж өглөө 7 хүртэл хангалттай унтахыг мөрөөддөг. Хүүхдийн биологийн цагийг эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлгүйгээр хэрхэн яаж шилжүүлэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхдийн биологийн хэмнэлийг өөрчлөх үйл явц нь тодорхой дараалалтай байдаг. Бид эрүүл хүүхдүүдийн тухай ярьж байгааг нэн даруй тэмдэглэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд өвчтэй эсвэл шүдээ хавирсан бол өдөр тутмын дэглэмийг өөрийн үзэмжээр хий.
9 сараас дээш насны хүүхдүүдийн хувьд өдөр тутмын хэв маягийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж өөрчлөх боломжтой. Өөрчлөлтийн утга нь сэрэх, унтах цагийг өдөр бүр 15 минут аажмаар өөрчлөх явдал юм. Эхний ээлжинд энэ нь маш энгийн боловч та нэг онцлог шинжийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Бяцхан хүн зөвхөн унтах, сэрэх цаг үе төдийгүй хооллох, алхах цаг хугацаатай холбоотой байдаг. Тэрээр эдгээр үйл ажиллагааны хоорондох зайг зөн совингоороо санаж, биелүүлэхийг хичээдэг (үүнийг насанд хүрэгчдээс шаардах).
Алхам 2
Хэрвээ хүүхэд нь өглөөний хүн бол тэр их ядардаггүй өдрийг сонгоод 15 минутын дараа орондоо хэвтүүлээрэй. Хүүхэд ердийн цагт сэрэх магадлалтай боловч өөр (өдрийн) унтах үед нойр дутуугаа нөхөхийг хичээдэг. Хамгийн гол нь түүнийг өдрийн цагаар унтуулахгүй байх явдал юм. Бид хооллох, алхах цагийг тохируулан шилжүүлдэг. Хүүхдийн дэглэмийг нэгээс хагасаас хоёр цаг өөрчлөх нь хоёроос гурван долоо хоногт тохиолддог бөгөөд хамгийн гол нь биологийн цагийг өдөрт 15 минутаас хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.
Алхам 3
Хэрэв хүүхэд шар шувуу бол бид түүнийг 15 минутын өмнө сэрээхийг хичээдэг. Үүний дагуу бид түүний бүх горимыг 15 минутын турш шилжүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг нялх хүүхдийг дур сонирхолгүйгээр эрт сэрээх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Та үүнд бэлэн байх, шинэ тоглоом, ном зэргийг бэлтгэх хэрэгтэй. Түүнийг өдрийн цагаар алга болсон 15 минутын турш унтаж болохгүй, дараа нь шөнийн цагаар 15 минутын өмнө хэвтүүлбэл дэглэм өөрчлөгдсөний хоёр дахь гурав дахь өдрөөс эхэлнэ. Хоёр долоо хоногийн дараа шөнийн тавилтын хугацааг үндсээр нь өөрчлөх төдийгүй энэ үйл явцыг хурдасгах боломжтой болно. Унтах үйл явц 10 минутаас хэтрэхгүй байх үед та хүүхдийн биологийн цагийг шилжүүлж чадсан гэсэн үг юм.
Унтах, тоглох, алхах оновчтой цагийг сонго, ингэснээр та болон таны хүүхэд ая тухтай байх болно.
