Жирэмсэн эмэгтэйд витамины хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь ургийн доторхи хөгжилтэй холбоотой бөгөөд үүнд органик нэгдлүүд, эрдэс давс, өөхний хүчил болон бусад олон бодис шаардлагатай байдаг. Тэдний хэрэглээ өдөр бүр байх ёстой бөгөөд жирэмсэн эхчүүдийн ихэнх нь хоол хүнснээс авдаг. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг тул витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэмэлт витамин уух шаардлагатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол фолийн хүчил эсвэл витамин В9-ийг урьдчилан ууж эхэлнэ. Энэхүү органик нэгдэл нь тархи, ураг дахь мэдрэлийн болон цус үүсгэх тогтолцоог хэвийн бүрдүүлэх, бусад витаминыг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн, В9 витамин нь эмэгтэй хүн эрүүл мэнд, хүүхдээ тээх чадвараа тогтоосон хугацаанаас өмнө хадгалахад шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн болоход фолийн хүчил эхний 16 долоо хоногт, дараа нь сүүлийн хоёр сард үргэлжлүүлэн ууна. Шингээлтийг оновчтой болгохын тулд В12 витамин ууна.
Алхам 2
Жирэмсний эхний өдрөөс эхлэн жирэмсний өмнөх үеийн тусгай витамин ууж эхэлнэ. Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal гэсэн хэд хэдэн эмийн аль нэгийг нь сонгоорой. Гэхдээ эдгээрийг жирэмснийхээ туршид бүү ав. Аливаа витамин биед хуримтлагдах тул завсарлага авахаа мартуузай. Тэдгээрийг хэт их хэмжээгээр дүүргэх нь хортой нөлөө үзүүлдэг тул урагт сөргөөр нөлөөлдөг.
Алхам 3
Хэрэв нөхцөл байдал шаардлагатай бол эсвэл эмчийн зөвлөмж байгаа бол курс хооронд витаминыг тусад нь ууна. Жишээлбэл, жирэмсний эхний хагаст Е витамин ашигтай байдаг (2 сараас илүүгүй). Та усанд уусдаг В бүлгийн витаминыг ууж болно. Түүний зарим хэсгийг гэдэсний салстад нэгтгэж болно. Гэхдээ ийм байхын тулд түүний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж байгаарай. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлж, эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй. Үүнээс гадна эдгээр шаардлагыг дагаж мөрдөх нь бусад бүх витаминыг шингээхэд тусална.
Алхам 4
Жирэмсний хоёр дахь хагаст кальци, төмөр, магнийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг. Тиймээс тэдгээрийг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор биш харин хамтад нь биш тусдаа бэлдмэл болгон аваарай. Тэнцвэртэй найрлагатай хэдий ч олон тооны амин дэм, эрдэс бодисыг нэгэн зэрэг уух нь зарим зүйлийн шингээлтийг удаашруулдаг. Энэ нь зарим бодисын хэрэгцээ ердийнхөөс өндөр байх үед маш их хүсээгүй байдаг.
Алхам 5
Кальцийн хэвийн шингээлтийн хувьд найрлага дахь D, C витамин агуулсан цогцолборыг сонгоорой. Мөн магнийн нэмэлтийг В6 витаминтай хослуулан худалдаж аваарай. В6 ба В12 витамин агуулсан төмрийг заавал уугаарай.
