Жирэмсний бүх хугацаанд эмэгтэй хүний бие өөрчлөгдөж байдаг. Витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлийн хэрэгцээ бас өөр болж байна. Хэвлий дэх хүүхэд мөн хоол хүнснээс барилгын элементүүдийг авдаг тул жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэмийг өдөр, долоо хоногоор шууд утгаар нь төлөвлөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед илүү олон удаа идэх нь зүйтэй, гэхдээ бага багаар. Өдөр тутмын ханшийг тав, зургаан хэсэгт хувааж үзвэл зүгээр байх. Энэ хугацаанд ходоодоо хэт их идэж, хүндээр мэдрэхээс бага зэрэг идэж дуусахгүй байх нь илүү ашигтай байх болно. Даршилсан, тамхи татдаг, шарсан хоолноос зайлсхийхийг хичээ. Шөл, чанасан, шатаасан, уурын хоолоор орлуулаарай.
Тааламжгүй, зөвлөсөн, эрүүл хоол хүнсийг бүү хэрэглэ. Жирэмсэн үед энэ нь токсикоз үүсгэдэг бөгөөд энэ нь танд болон хүүхдэд ашиг тусаа өгөхгүй. Эдгээр хоолыг найрлагаараа төстэй боловч илүү сайн тэсвэрлэх чадвартай бусад хүмүүсээр солино.
Жирэмсний эхний эсвэл хоёр дахь долоо хоногт зайрмаг болон бусад амттанг бага идээрэй. Фолийн хүчилээр баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй. Эдгээрт ногоон шанцайны ургамал, үр тариа орно. Тараг, бяслаг, шар жимсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
Гурав дахь долоо хоногоос эхлэн байгалийн жүүс, брокколи, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон ногоонд агуулагдах кальцийг их хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Энэ эрдэс бодисоос гадна танд манган, цайр хэрэгтэй. Эдгээр нь самар, банана, үзэм, лууван, цацагт хяруул, бүйлс, овъёос, өндөг, туранхай үхрийн мах, гахайн маханд агуулагддаг.
Жирэмсний дөрөв дэх долоо хоног эхлэхэд та кофе уухаа бүрэн зогсоох хэрэгтэй. Тав дахь долоо хоногоос эхлэн токсикоз үүсэх эрсдэлтэй. Энэ тохиолдолд та уургийн бүх бүтээгдэхүүнийг буурцагт ургамал, самараар солих хэрэгтэй. Илүү их чангаанз, манго, лууван идээрэй.
Зургаа дахь долоо хоногоос зөвхөн талх, жигнэмэг идээрэй. Унтахаасаа өмнө үзэм идээрэй. Илүү их ууж, цангааг бүү тэвч. Жирэмсний долоо дахь долоо хоногт чипс, байцаа, шарсан төмс зэргээс зайлсхий. Найм дахь долоо хоногт өглөөний хоолоо самартай хийж, цагаан гаа цай ууна.
Ес, арав дахь долоо хоногт будаа, гоймон, талхыг ижил хоолоор сольж, харин бүдүүн нунтаглаж боловсруулна. Элсэн чихэрээс зайлсхий. 11-12 долоо хоногоос эхлэн бие махбодийн танаас шаардсан зүйлийг идээрэй. Жирэмсний 13-16 долоо хоногт илүү тэжээллэг хоол хүнс сонгох шаардлагатай байдаг.
16-24 долоо хоногоос эхлэн шар чинжүү, лууван, байцаагаа хүнсэндээ хэрэглээрэй. 24-28 цагийн турш - унтахаасаа гурван цагийн өмнө идэхгүй байхыг хичээ. Жирэмсний сүүлийн сард самар, загас, үр, мах, хар ногоон ногоо, тараг зэргийг түлхүү идээрэй. Төрөхөөсөө хоёр долоо хоногийн өмнө илүү их үр тариа, талх, хүнсний ногоо идээрэй. Өөр хоол хүнснээс татгалзаж болохгүй, хэзээ зогсохоо л мэдээрэй.
