Та ямар ч насны үед дээшээ татаж сурч болно. Энэ бизнест гол зүйл бол системчилсэн сургалт, ачааллыг зөв хуваарилах, үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Насанд хүрсэн хүний хувьд 10-12 удаа таталтыг хэвийн гэж үздэг, хүүхдэд (бага сургууль) 1-5 удаа. Татахад булчингийн нэлээд том бүлэг багтдаг: шуу, хэвлий, булчингийн булчингууд. Тэд ажлын ихэнх хэсгийг хийдэг. Гэхдээ татахад туслах нэмэлт хэдэн булчин байдаг - цээжний булчин, ромбоид булчин, биспс гэх мэт.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хэвтээ баар;
- - дамббелл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхдээ бие бялдрын чийрэгжүүлээрэй. Сургалт өдөр бүр байх ёстой, нялх хүүхэдтэй ажилла, түүнд бүх зүйлд нь туслах хэрэгтэй. Хэдэн дамббелл дасгал хийж эхлээрэй. Жишээлбэл, нэгийг нь дасгал хий. Хөл - мөрний өргөн. Гар - биеийн дагуу, чөлөөтэй. "Нэг" гэсэн тоон дээр байгаа дамббеллууд суга, "хоёр" гэсэн тоогоор дээш өргөгдөнө. Энэ дасгалыг арваас арван таван удаа давт. Хүүхдийн нөхцөл байдлыг удирдан чиглүүлээрэй. Хэрэв тэр үргэлжлүүлэхэд бэлэн бол ачааллыг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 2
Хэвтээ бараар бэлтгэл хийж эхэл. Хүүхэд дээр нь үсрэхэд нь туслаарай, түүнийг хэсэг хугацаанд чөлөөтэй унжуулаарай. Магадгүй эхний бэлтгэл нь хэвтээ тэнхлэгээс хэрхэн яаж барихаа сурах байх. Хүүхдээ баар руу үсрэхэд нь дэмжиж, доош нь буулгаж өг. Гар нь ядарсан эсвэл зүгээр л суралцах сэтгэлгүй байгаа бол түүнийг удаан хугацаагаар дүүжлүүлж болохгүй.
Алхам 3
Хүчин чармайлт гаргахын тулд хүүхдийг хангалттай барь. Түүнд бүх хүч чадлаараа тэнийх боломжийг олго, тэгвэл тэр л эхний удаа дээшээ татах боломжтой болно. Үүний дараа та дасгалын тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 4
Хүүхэд анх татаж авсны дараа шууд олон удаа татах шаардлагагүй. Түүнийг хоёр удаа татахаас өмнө илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Бага сургуулийн хувьд хоёроос гурван сарын хугацаанд таван удаа татсан сурлагын үр дүн сайнаас илүү байдаг.
Алхам 5
"Баарыг зөөх" аргыг ашиглаж үзээрэй. Эхний дасгалын хувьд баарыг хангалттай бага засах хэрэгтэй. Эхлээд хүүхдийг хагас суугаагаар нь дээшлүүл. Энэ байрлалд хорин удаа татагдсаны дараа түүнд ямар ч асуудал гарахгүй - хэвтээ хөндлөвчийг дээш өргөх.
