Эмэгтэй хүн ээж болно гэдгээ мэдсэний дараа түүнд олон асуулт гарч ирдэг. Хүүхэд хүлээж байхдаа ямар нэгэн зүйлийг алдахгүйн тулд жирэмсний хуваариа өөрөө зохиох хэрэгтэй.
Өөртөө долоо хоногийн төлөвлөгөө, хэрэгжилтийн үр дүн, жирэмсний энэ эсвэл тэр үеийн мэдрэмжийг бичих зузаан дэвтэр ав. Үүний дагуу төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд ирээдүйд дахин нэг эсвэл хоёр хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байгаа тохиолдолд танд эрүүл мэндийн дэвтэр тусална.
Жирэмсний эхний гурван сард төлөвлөгөө гаргахдаа цуцлах аюул заналхийлэл нэмэгдэхтэй холбоотой чухал цаг хугацааг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь жирэмсний 3-4 ба 8-12 долоо хоног юм. Энэ хугацаанд бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтаас зайлсхийж, бэлгийн амьдралаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв таны ажил бизнес аялалтай холбоотой бол тэдгээрийг өөр цаг хугацаагаар хойшлуулахыг хичээ. График нь цаг хугацаанд нь жолоодоход тусална.
Жирэмсэнийхээ төлөвлөгөөг гаргахдаа хяналтын эмчид үзүүлэх өдрүүдийн хуваарийг гарга. Шинжилгээ, хэт авиан шинжилгээ гэх мэт өдрүүдийг заана уу.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн ургаж буй хүүхдээ шаардлагатай бодисоор хангахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. Өдөр тутамдаа хэрэглэх хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг гарга. Хоолонд амархан шингэцтэй уураг агуулсан хоол хүнс орсон байх ёстой бөгөөд энэ нь ургийн эрхтэн үүсэх барилгын материал болдог. Энэ мах нь цацагт хяруул, колик эсвэл туранхай үхрийн мах бөгөөд өдөрт 150 гр хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 500 гр, цөцгийтэй 20 гр сүү уух хэрэгтэй. Өдөрт 400 гр ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх шаардлагатай.
Жирэмсний болон жирэмсний амралтын 30 долоо хоногийн дараа илүү чөлөөт цагтай болно. Нялх балчирдаа инж бэлэг хайж дэлгүүр хэсэх аялалаа төлөвлөж болно. Тохиромжтой төлөвлөгөөгөө төлөвлөж, удаан хугацааны аялалд өөрийгөө хэт их ажиллуулахгүй байхыг хичээ, идэвхтэй аяллаа амралтаараа хослуул.
Төлөвлөсөн ажлуудыг ийм нарийн төлөвлөлт, дагаж мөрдөх нь нарийн ширийн зүйлийг алдалгүй, өөртөө болон хүүхдээ шаардлагатай бүх зүйлээр хангах боломжийг олгоно.
