Гэрийнхээ бүх зүйлийг хийх, хүүхэд харах, боловсрол эзэмших, дуртай зүйлээ хийх, найз нөхөдтэйгээ харьцах, амттай, олон янзын оройн хоол хийх цаг зав гаргах нь гэрийн эзэгтэй охины жижиг жагсаалт юм. Ядарч, төгс ааштай байж, нөхрөө үргэлжлүүлэн татахын тулд өдрөө хэрхэн зөв төлөвлөх вэ?
Гэрийн ажил зэрэг аливаа үйл ажиллагаанд төлөвлөлт орно. Зөвхөн бидний тохиолдолд энэ нь илүү уян хатан сонголт юм, учир нь бүх зүйл хэзээ ч өөрчлөгдөж болно, жишээлбэл, хүүхэд өвдсөн, эсвэл найз нь туслах ёстой байсан бол түүний асуудлыг шийдвэрлэхэд маш их цаг зарцуулдаг, эсвэл нөхөр нь түүний хэд хэдэн хүсэлтийг биелүүлэхийг хүссэн.
Гэрийн эзэгтэйд (хэрэв хүүхэдгүй бол) ойролцоогоор цаг хугацааны төлөвлөгөөнд дүн шинжилгээ хийцгээе.
- Өдөр бүр өглөө бүр өөртөө 30-40 минут үлдээх хэрэгтэй бөгөөд үүнд заавал өөрийгөө цэгцэлж (угааж, өглөөний хөнгөн шүршүүрт орж), сэтгэл сэргээсэн кофе эсвэл цай уух хэрэгтэй.
- Бидний хүсч байгаагаар, гэхдээ өглөө цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байна. Орой нь угаалгагүй хоёр аягыг гал тогоонд үлдээсэн байх бөгөөд зочны өрөөний зурагтаар тоос нь хэдийнэ тогтчихсон байв. Тиймээс тоосыг арчиж, тоос сорогчоор цэвэрлэх хэрэгтэй. (15-20 минут)
- Өглөө нэг удаа унтсаны дараа тухайн хэсгийг дор хаяж хоёр удаа агааржуулна. Орой унтахаасаа өмнө хоёр дахь удаагаа. (10 минут)
- Өөрийнхөө цар хүрээг тэлэхэд туслах сонирхолтой онлайн сургалтуудыг хайж олох - энэ нь таны боловсролтой холбоотой эсвэл таны хоббитой холбоотой байг. Лекц сонсох нэг цаг хангалттай биш. (60 минут)
- Мэдээг заавал шалгаарай. Эрчүүд дэлхий дээр болж буй үйл явдлыг бараг бүгд дагаж мөрддөг бөгөөд нөхрийнхөө ярихыг хүсэхгүй байгаа сэдвээр яриа өрнүүлэхийн тулд танд энэ хэрэгтэй. (20-30 минут)
- Амтат үдийн хоолоо бэлдээрэй (хэрвээ та их иддэггүй бол зөвхөн өөртөө зориулж хоол хийж, аяга тавгаа нэн даруй ав, орой болтол салат жүүс болтол хүлээлгүй, ийм үзэмжгүй хэлбэрээр үйлчил). (20-40 минут)
- Фитнест бүртгүүлэхээ мартуузай. Мөн долоо хоногт хоёроос гурван удаа фитнес, бассейнд яваарай. Нэгдүгээрт, та алжаалаа тайлж, цагийг зугаатай өнгөрөөх, хоёрдугаарт, тэнд цагийг өнгөрөөж буй хүмүүстэй харилцах, гуравдугаарт, та үргэлж бие галбираа хадгалах болно. Мөн залхуурах хэрэггүй! (60-90 минут)
- Дасгал сургуулиасаа буцаж ирээд шүршүүрт ороорой. Мөн 30 орчим минутын турш сонирхолтой ном уншаарай. Таны бие амарч, толгой чинь солигдоно. (40-50 минут)
- Шинэ, амттай оройн хоол бэлтгэ. Хайртай хүндээ гайхуулах гэж амжаагүй байгаа сонирхолтой жоруудыг хайж олох. (60-80 минут)
- Хайртай хүнээ ирэхээс өмнө ширээ зас, рестораны тохиргоо биш, харин хутганы хэрэгслийг янзалж, аяга тавгаа уламжлалт бус байдлаар чимэглээрэй. (10 минут)
- Оройн зоогийг уянгалаг хөгжмийн эгшиг дор сайхан яриагаар өнгөрөөж болно. Хөгжим үргэлж тайвширч, амрахаар тохируулдаг.
- Инээмсэглээрэй! Өөртөө зориулж шинэ сонирхолтой үйл ажиллагаануудыг хайж олох, ном унших, хөгжим сонсох, гайхалтай бүтээлийн амттан хийх, гэрээ тохижуулах. Жинхэнэ эмэгтэй хүн гэдгээ мэдэр.
